Definitivni vodič za pronalaženje vrste kože
Kada se bavite kroničnim problemima s kožom, ponekad se može osjećati kao da je vaš ten dobivao osobnost vlastite, što se ne može kategorizirati jednostavno govoreći suho, masno ili kombinaciju. U stvari, naturopatski liječnik Trevor Cates tvrdi da su problemi s licama u ženi obično potpadaju pet Različite kategorije-dermatološke dispozicije, ako hoćete.
Jedna stvar koju je svaki tip ima zajedničko povezano s unutarnjim nemirom (aka hormonalne ili prehrambene neravnoteže)-što ona objašnjava u svom dvotjednom vodiču za detoks Čista koža iznutra. "Vaša je koža poput čarobnog ogledala-uređaja koji može ponuditi tragove o tome koliko su vaše navike zdrave", kaže Cates.
A budući da je pet skupova simptoma složen kao likovi kablovske televizije, ona im je dala svako ime. (Na primjer, Olivia je ona sklona probijanju, dok se Amber bori s tamnim mrljama.) Rekavši da ste "definitivno mudrac" možda nije baš tako univerzalno shvaćeno kao Hannah ili Carrie, ali Catesov konstrukt je sladak način rješavanja prilično dosadnih problema s kožom.
Ono što je još bolje jest da ne morate biti ubačeni u bilo koju od ovih uloga kože. Cates kaže: "Uz odgovarajuću pomoć, [vi] možete pokrenuti funkcije samoizlječenja vašeg tijela u opremu kako biste pomogli u rješavanju tih problema.”Jer ako sada nije na HBO -u, kome treba drama, točno?
Nastavite čitati kako biste saznali koju ličnost kože imate i kako je liječiti iznutra.
Ako imate neujednačen ton kože, vi ste jantarni
Najveća briga: Hiperpigmentacija svih vrsta od pjega do većih mrlja melazme.
Korijenski uzroci: Očito je izlaganje suncu javni neprijatelj br. 1 Kada je u pitanju neujednačen ton kože. Ali ako ste zalijepljeni u SPF 24/7 i još uvijek patite od tamnih mjesta, hormoni bi mogli biti krivi. "Melasma je često pokrenuta trudnoćom, tabletama za kontrolu rađanja i hormonskom terapijom", kaže Cates. Hormon stresa kortizol također može izazvati upalu, pogoršavajući oksidacijsko oštećenje kože, dodaje.
Popravak: Nosite kremu za sunčanje (DUH) i držite hormone kontrole upravljajući stresom, jedenjem prehrane bogate hranjivim sastojcima, puno dubokog sna i vježbanja na reg.
Ako vam je koža super osjetljiva, vi ste heath
Najveća briga: Crvenilo, reaktivnost ili rozacea
Korijenski uzroci: Ljuta koža je pokazatelj upale iznutra, kaže Cates. Često to ima veze s ne baš zdravim crijevima i preopterećenjem stresa. Ali postoji nada: "Kad naučite ugasiti taj unutarnji plamen, vidjet ćete kako se koža na licu smiri", objašnjava ona.
Popravak: Osim implementacije protokola o balansiranju mikrobioma, trebali biste i de-stres učiniti prioritetom. Meditirajte, napravite neku jogu, uzmite neke adaptogene, a najvažnije je i na detoks s kožom.
Ako ste skloni provaljenjima, vi ste Olivia
Najveća briga: Akne, miteseri i velike pore
Korijenski uzroci: Hormonalne akne je definitivno stvar, ali Cates tvrdi da su prištići uglavnom rezultat prehrane. Kad vam šećer u krvi nije udario (zbog previše slatkih stvari ili prerađene hrane) i neuravnoteženih bakterija vaših crijeva, to stvara upalni sitch koji može dobiti proboj.
Popravak: "Prehrana je ključna za prirodno liječenje tipova Olivije", kaže Cates Cates. Ona preporučuje rezanje viška ugljikohidrata i šećera, dok se učitava probiotika i prebiotika. Ona također predlaže traženje proizvoda za njegu kože s pH balansiranjem poput arganovog ulja. Ako to nije dovoljno za smirivanje mjesta, kaže Cates, priđite liječniku funkcionalnog lijeka.
Ako vam je koža suha i svrbež, ti si Emmett
Najveća briga: Ekcem, psorijaza ili česte alergijske reakcije poput košnica
Korijenski uzroci: Kad vaš imunološki sustav krene u prekoračenje, to može izazvati i vašu kožu. To se događa iz nekoliko razloga, kaže da je Cates-domet da to ima s jedenjem upalne hrane, ponekad je to vođena hormonom, a ponekad se vraća u vaš mikrobiom. (Zapamtite, 70 posto imunološkog sustava živi u crijevima.)
Popravak: Izbjegavajte hranu koja može pokrenuti alergijske reakcije uključujući mliječne proizvode, gluten, jaja, kukuruz, kikiriki i soju i opterećenje na protuupalnim dodacima poput kurkume, bromelaina i boswellia.
Ako vam koža prerano stare, ti si mudrac
Najveća briga: Bore, progibanje, suha i stanjina koža
Korijenski uzroci: Uobičajeni osumnjičeni i dalje su krivi kada je u pitanju ubrzano starenje kože, na koje je izloženost suncu, genetika i hormoni. Ali Cates kaže da dijeta također igra iznenađujuće veliku ruku. "Potrebne su nam ključne hranjive tvari za održavanje zdrave kože, a tipovi kadulja imaju tendenciju da imaju nedostatak prehrambenih proizvoda", kaže ona. „[Plus], glikacija (od unosa viška šećera) čini kolagen izgubiti strukturu, što tada kožu čini sklonijim borbama i probijanju.”
Popravak: Upravljati kemikalijama koje mogu poremetiti vaše hormone, poput parabena i ftalata. (Nalaze se u svemu, od hrane do vode u flaširanju do kozmetičkih proizvoda.) I pobrinite se da dobijete dovoljno ključnih hranjivih sastojaka u svojoj prehrani-omega-3, cinku, probioticima i vitaminima A, B, C, D i E.
Sada kada znate svoj tip kože, evo najbolje namirnice i dodataka koji će vam pomoći u ravnoteži.
