'Leteći ptičji pas' radi svaki mišić u vašoj jezgri * i * vaša stražnjica

Ako želite isprobati psa letećeg ptica za sebe, slijedite upute u nastavku. Samo provjerite jeste li prvo savladali medvjeđe dasku i pticu, jer ovaj potez nije lak.

Leteći ptičji pas

1. Započnite na rukama i koljenima na prostirku, osiguravajući da su vam ramena poravnana s zglobovima i da su vam koljena pod kutom od 90 stupnjeva.
2. Podignite u medvjeđu dasku s koljenima lebdeći nekoliko centimetara od poda. Držite leđa ravnim i jezgrom.
3. Polako podignite lijevu ruku naprijed i udarite desnu nogu natrag. Vaše tijelo bi trebalo biti u ravnoj liniji od glave do nožnih prstiju.
4. Držite 10 sekundi i vratite se u položaj medvjeda. Ponovite na suprotnoj strani.