Ovo je prvo (i samo!) Vježbanje Brie Larson je radio tijekom karantene

Mislim da niko nikada ne bi mogao zaboraviti videozapis o vježbanju Brie Larson koji je prošle godine gurnuo džip svog trenera na 5000 kilograma. Dokazalo je nešto što smo već znali: ona je jednako superheroj izvan ekrana kao i ona na ekranu. Ali čak i kapetan Marvel ponekad mora odmoriti, a upravo se to dogodilo tijekom posljednjih nekoliko mjeseci karantene.

U novom videozapisu na YouTubeu, glumica je podijelila ono vrijeme kada se čini da svi rade kod kuće non-stop i rade na njihovom #karantenowowups-do sada ni jednom nije uspjela, čak ni jednom, čak ni jednom. I pogodi što? To je u redu, a ona želi normalizirati ne vršiti pritisak na sebe na vježbanje ako ne želite tijekom već stresne globalne pandemije.

Njezin znoj sesh s Jasonom Walshom pomogao joj je da se vrati u vježbu zamah stvari, a to može učiniti isto za vas. Riječima Larsona, samo budite lagani prema sebi, budite realni odakle dolazite i uživajte dok vaš "um prelazi."

Brie Larson trening kreće kako bi vam pomogao da se aktivirate

1. Čučanj s bočnim koljenom udarcem u doseg

1. Uđite u čučanj sjednite s stražnjicom lebdeći nekoliko centimetara od zemlje.
2. S rukama zajedno i laktovima s unutarnje strane koljena upotrijebite laktove kako biste razdvojili koljena, otvarajući bokove.
3. Zakrenite svoj torzo da biste povukli desnu ruku i iza sebe, a zatim se vratite u početni položaj. Gurnite koljena, a zatim ponovite na suprotnoj strani.

2. Pila za tijelo

1. Uđite u dasku podlaktice.
2. Prošećite nogama što dalje možete.
3. Povedite dječje korake da biste prošetali nogama što dalje prema naprijed bez dodirivanja tla.
4. Nastavite se vraćati i nazad kao pila.

3. Plank to jednostruki pritisak na ruke

1. Započnite u dasci podlaktice s nogama širim od širine kuka.
2. Podignite desnu ruku, pritiskajući stražnju ruku prema stropu.
3. Stavite desni dlan natrag na zemlju i pomoću guranja u ravnu ruku s oba dlanova na zemlji.
4. Spustite desnu podlakticu natrag na zemlju, nakon čega slijedi lijeva podlaktica.
5. Ponovite na suprotnoj strani.

4. Štuka do proširenja pola mjeseca

1. Započnite u psu prema dolje.
2. Stisnuvši stražnjicu, polako zaokružite desnu nogu s desne strane koliko god možete.
3. Dodirnite nožni prst, a zatim ga zaokružite prema stražnjem lijevom kutu.
4. Izvršite 10 ponavljanja, a zatim ponovite na suprotnoj strani.

5. Rakovi udaraju

1. Započnite u položaju rakova s ​​nogama i rukama na zemlji. Leđa bi trebala biti okrenuta prema tlu.
2. Povucite desnu nogu dok koljeno ne bude pod kutom od 90 stupnjeva.
3. Držite za dvije točke, a zatim spustite stopalo na zemlju.
4. Spustite stražnjicu na zemlju, podignite natrag u položaj rakova i spustite guzu na zemlju.
5. Kad se vratite, podignite lijevu nogu dok koljeno ne bude pod kutom od 90 stupnjeva.
6. Nastavite ovaj protok za 10 ponavljanja na svakoj nozi.

Želite više? Isprobajte ovaj kardio trening s malim utjecajem: