Vodič bez krivnje za raskid sa svojim terapeutom

Terapeuti nisu čitatelji uma, a vaš bi se odnos mogao poboljšati ako dijelite ono što vam ne radi. (Na primjer, možda želite da podijeli svoje mišljenje umjesto da kaže I kako to čini vas osjetiti? za tisuću puta.) Naravno, ako samo znate da to neće uspjeti, dr. Schlozman kaže da se ne biste trebali osjećati obveznim nastaviti.

Pokušajte se ne osjećati krivima

Uobičajeno je da se osjećate krivom kada dajete bilo koju vrstu odnosa Axe-i može biti dragocjeno razgovarati o tim emocijama sa svojim terapeutom, kaže Logan Jones, Psyd, klinički psiholog sa sjedištem u New Yorku. "Vaše istraživanje može biti osvjetljavanje i može vam pomoći da razvijete novu vještinu, poput postajanja više asertivnijih, autentično komuniciranja ili se na zdraviji način baviti konfrontacijom", kaže on.

Također pomaže zapamtiti da vaš terapeut vjerojatno neće osobno preuzeti vaš raspad. "Ovo je obučeni profesionalac koji čuje cijelo vrijeme da su ljudi spremni okončati terapiju. Oni to mogu podnijeti ", kaže Elizabeth Cohen, doktorirala, klinička psihologinja sa sjedištem u New Yorku. A ako oni čini Pokušajte se predomisliti putem krivnje, znajte da donosite ispravnu odluku. “Ne dopustite da vas terapeut pokušava natjerati da ostanete. Dobar terapeut će poštovati vaše želje i podržati vas kroz tranziciju i raskid ", kaže dr. Jones.

Zamislite raskid kao terapiju sama po sebi

Umjesto brige o osjećajima svog terapeuta, dr. Cohen kaže da biste se trebali usredotočiti na to kako možete rasti iz iskustva u raskidu. “Pogledajte možete li se istegnuti tijekom ovog postupka. Ovo je, na kraju krajeva, sve o tebi ", kaže ona.

Prijevod: Izbjegavajte iskušenje za sporo izblijed. (Znate, kad ostavite poruku otkazajući sastanak, a zatim nikad ne nazovite odgodu.) "Raskid je vrijeme za procjenu posla koji ste postigli, proslavili napredak, razgovarali o tome koji ciljevi nisu postigli i istražite bilo kakva razočaranja", napisao je Ryan Howes, doktor znanosti, klinički psiholog sa sjedištem u Kaliforniji danas u psihologiji u psihologiji. „Ponekad ovaj pregled pomaže da se sve spoji, jer gledanje rada u retrovizoru daje perspektivu."Nećete najviše dobiti od cijeli terapijsko iskustvo ako duhovite svog terapeuta.

Završiti dobrim uvjetima

Dakle, vi i vaš terapeut slažete se da ste uistinu na dobrom mjestu, a liječenje vam više nije potrebno? Za stručnjaka za mentalno zdravlje, to je razlog za slavlje. "Odmor od liječenja nije loše kad ste na dobrom mjestu", kaže dr. Jones. “Pauza vam daje priliku da primijenite sve što ste naučili u terapiji u svoj život.”

To je rečeno, nema garancije da se nećete htjeti ponovno povezati sa svojim terapeutom dolje. Dakle, uštedite svoje buduće neku nespretnost i recite pravi zbogom-nikad ne znate kada ćete htjeti dati svoj najintimniji odnos još jedan snimak.

Ako niste spremni u potpunosti krenuti s terapije, evo kako odabrati pravi mentalni zdravlje za vas. Ili, za besplatno savjetovanje sesh, uvijek možete dobiti ulaznice za turneju Demi Lovato.