Zdravstvene prednosti mineralne vode zbog kojih je vrijedno pijuckati

Pokazalo se da i drugi minerali mineralne vode nude i zdravstvene beneficije. Dok se količine u bocama razlikuju, mineralna voda sadrži željezo, što je važno za vaša tkiva i organe, kao i funkciju mozga. "Za one koji imaju anemiju s nedostatkom željeza ili za trudnice koje pate od anemije, željezne vode mogu pomoći u povećanju razine željeza", kaže Minno. Sadrži i fluorid, koji igra ulogu u vašem zdravlju zuba i razvoju kostiju, te kalij, koji pomaže mišićima da ugovore i reguliraju tekućine vašeg tijela.

Pokazalo se da mineralna voda poboljšava želučane funkcije, kaže Minno. Studija iz 2016. objavljena u časopisu Klinički slučajevi u metabolizmu minerala i kostiju utvrdili su da bikarbonatna mineralna voda može pomoći neutraliziranju izlučivanja kiseline, što povećava "razinu pH u želučanom lumenu i potiče oslobađanje probavnih hormona."Ista studija primijetila je da mineralne vode sulfata i magnezija također pomažu u funkciji crijeva, smanjenju zatvora, poboljšanju simptoma zatvora i poboljšanju ukupnih pokreta crijeva općenito.

Još jedna zdravstvena prednost pijenja mineralne vode je ta što bi vam mogla pomoći da razbijete nezdravu naviku sode. "Ako ste zakačeni na gazirana pića poput slatke sode, gazirana mineralna voda mogla bi biti odličan način da dobijete taj gadan okus bez dodanog šećera ili kalorija", kaže Minno.

Potencijalni nedostaci pijenja mineralne vode

Općenito, stručnjaci zapravo nemaju ništa negativno za reći o mineralnoj vodi. Studije su pokazale da je za većinu ljudi to sigurno i zapravo nije ništa loše u popisu pijenja. Kao što je rečeno, Gellman kaže da ako imate visoki krvni tlak ili vam je propisana prehrana s niskim natrijom, možda biste htjeli preskočiti na pijenje zbog njegovog sadržaja natrija.

Ako obično pijete gaziranu mineralnu vodu, i o čemu treba razmišljati. "Pjenušava mineralna voda može vas zavarati da mislite da ste pravilno hidratizirali, ali karbonizacija vas može pogrešno napuniti brže od ravne vode", kaže Gellman. Gazirana voda s karboniziranom bilo što-Također stavlja plin izravno u vaše crijeva, što vas može uzrokovati da se natečete i/ili se bavite viškom burme ili prdenja. Samo se pobrinite da se učinite i na ravnu vodu, i dobro je ići.

Treba li piti mineralnu vodu svaki dan?

Iako ne trebate piti mineralnu vodu svaki dan, Minno kaže da vam to ima neke prednosti posebno pomažući da upoznate svoje RDA-e određenih minerala koje možda nećete dobiti putem prehrane, poput kalcija i magnezija.

"Na primjer, možda ćete dobiti puno minerala u svojoj svakodnevnoj prehrani i također izvrsno pijete puno vode tijekom dana. Ako je to slučaj, mineralna voda možda neće biti potrebna ", kaže ona. "Međutim, ako padnete u određenim mineralima i možete upotrijebiti neku pomoć u ukupnom dnevnom unosu tekućine, tada bi mineralna voda mogla poslužiti veliku svrhu u vašoj svakodnevnoj prehrani."

Kada odaberete koju vrstu zgrabite, u trgovini će biti mnogo opcija koje će biti korisne. To stvarno samo ovisi o vašoj želji. Gellman preferira Perrier i s.Pellegrino za Bubbling i Fidži za stan, a Minno je obožavatelj Topo Chico. "Obožavam okus i što dolazi u staklenim bocama, koje su ekološki prihvatljive. Također eliminira rizik od bilo kakvog oslobađanja kemikalija iz plastičnih boca u vodu ", kaže ona.

Sve u svemu, bilo da redovito pijete mineralnu vodu. Ali ako s vremena na vrijeme zgrabite bocu, očito je mnogo razloga zbog kojih to može dobro učiniti vaše tijelo.