Holistički zdravstveni trener koji dokazuje da možete biti mama * i * prioritet za sebe

Dobrodošli u Next Gen of Wellness, naša u središtu pozornosti devet nadolazećih ikona koje trebate znati o *Trenutno *. Udružili smo se s Quest prehrambenim proizvođačima žurnih, visoko proteinskih, s niskim udjelom u ugljikohidratama, izložbeni savjeti za pažljivost ovih ikona, savjete. Ispod, blogerica Gofitjo Joanne Encarnacion dijeli njezino.

U kućnom uredu Jo Encarnacion postoji znak koji glasi: Istovremeno vam je dopušteno da budete neuredni i lijepi. Ukratko, to rezimira osobu (i internetske) trenera holističkog zdravlja i načina života.

Putovanje blogera sa sjedištem u San Franciscu u pronalaženju samoljublja izazvao je razgovor sa svojom najstarijom kćeri (više o tom razgovoru koji mijenja život u nastavku). Po njoj aha! Trenutak, Encarnacion je odlučio restrukturirati svoj život, praveći mjesta za vježbanje, zdravu prehranu i mnoštvo samoosjećanja.

Danas je napravila posao od dijeljenja mudrosti i fitnes savjeta za jačanje povjerenja, Intel koji je primjenjiv i na mame i na mame i na ne-momake. Od rada na njenom braku do motiviranog za preuzimanje u teretani, sve je to osvježavajuće iskreno-zbog čega je prikupila gotovo 80.000 sljedbenika (i iskriva razgovor vrijedan stotina komentara).

Nastavite čitati kako biste saznali kako Encarnacion Wellness čini prioritetom i sićušnom navikom koja joj pomaže da ostane u sadašnjem trenutku.

Kako ste ušli u wellness?

Bio je to srpanj 2013. i bavio sam se svakodnevnom anksioznošću i depresijom gotovo 18 mjeseci. Sakrio sam ga dobro, nitko na poslu nije znao za to. Jedva sam ga podijelio s obitelji i prijateljima. Jedini ljudi koji su bili svjedoci mojih raspada bili su moj suprug i kćeri.

Jednog dana, moja najstarija kći i ja smo se pripremali za obiteljski izlet, pogledala me i rekla: "Mama si tako lijepa."Brzo sam se okrenuo prema njoj i rekao:" Ne, nisam li ružna i debela "na isti način kao što biste to rekli svojim djevojkama u prikladnoj sobi. Pogled na njezino lice je onaj koji nikad neću zaboraviti, a u tom sam trenutku shvatio da moje nisko mišljenje o sebi nije skromnost, to je bio destruktivni put koji je doveo do moje depresije.

Vježba je neobavezna, kretanje je bitno. Naša su tijela dizajnirana da se kreću, naše duše se žele kretati, ali ne zahtijeva krutost.

Dva tjedna kasnije angažirao sam trenera, počeo bolje jesti, a što je bio program od 12 tjedana pretvorio se u stil života. Wellness i fitness nikada nisu bili dio mog odgoja. Posljednji put kad sam imao bilo kakav režim što se tiče fitnessa, vratio se u srednju školu. Cijeli ovaj koncept vježbanja i jela prema mojim ciljevima bio je novi i zastrašujući za mene.

Za to vrijeme radio sam u jednom od najbrže rastućih startupa u području zaljeva pod nazivom VSCO. Upravio sam velikim timovima i osjećao sam se tako ispunjeno zbog ideje da njegujem zaposlenike s ovlaštenim, ali nešto u meni znalo je da bi wellness mogao i trebao biti moj sljedeći poziv. U jesen 2016. godine ostavio sam za sobom svoju školu od 9 do 5, išao u školu na svoju certifikat za treniranje zdravlja i prehrane, a evo me certificiranog trenera za zdravstvo i životni stil osnažujući ljude da njeguju svoje živote i na tanjuru i izvan njega.

Koja je tvoja opća filozofija oko fitnessa?

Moja filozofija oko fitnessa je ova: Vježba je neobavezna, kretanje je bitno. Naša su tijela dizajnirana da se kreću, naše duše se žele kretati, ali ne zahtijeva krutost. Dakle, to je jednostavno, samo se pomaknite na bilo koji način zapali vašu dušu.

Kako izgleda tipičan dan za vas?

Moji su dani rijetko isti, ali imaju solidan okvir rutine koja se sastoji od:

• 6 a.m. Probudite se i pomozite da se moja djeca pripreme za školu
• 6:30 a.m. Vrijeme za teretanu
• 8:30 a.m. Doručak
• 9 a.m. Razgovarajte s čvorištima prije nego što oboje započnemo s radom. Oboje radimo od kuće, što je jedna od radosti obojice koji posjedujemo vlastite tvrtke i freelancing. Ali uvijek radimo, što još uvijek pokušavam shvatiti je li to dobra ili loša stvar.
• 11:30 a.m. Vrijeme je da jedemo opet. Osobno se bolje snalazim kad jedem manje obroke tijekom dana, pa jedem cijelo vrijeme.
• 12 P.m. Raditi non-stop do oko 3 p.m.
• 3:30 P.m. Obje moje kćeri su kod kuće iz škole, tako da moram s djecom žonglirati radom i domaćim zadaćama.
• 6 P.m. Večera
• 7 P.m. Unplugged Hangout s djecom
• 8:30 P.m.-Vrijeme spavanja za Oliviju/knjigu/čitanje/tuck-ins
• 10 P.m. Trudim se otići u krevet!

Koje su prakse wellnessa koje ugradite u svoj svakodnevni život?

Trudim se biti u teretani do 6:30 a.m. I trenutno sam volio treninge Alexia Clark, pa ću slijediti njezine vježbe kruga. Oni su kombinacija treninga s utezima, pokreta funkcionalnog tijela i pokretljivosti zamotane u jedno učinkovito vježbanje.

U samoj jezgri premještam svoje tijelo četiri ili pet dana u tjednu i jedem cjelokupne, hranjive i jednostavne obroke-s povremenim pločama od šarkerije i vina. Svakodnevno vježbam i zahvalnost tako što sam svaki dan zahvalna na kojoj sam zahvalna. To je postalo moj čin brige i moj način da me povežem s sadašnjim trenutkom.

Što tražite u zalogaju?

Naučio sam da najbolje napredujem kad jedem četiri ili pet malih obroka dnevno, što je ono što volim u potrazi. Moj najdraži okus je dobro stare tijesto za kolačiće od čokoladnog čipsa, a ako ga bacite u toster pećnicu ili mikrovalnu pećnicu, ima okus poput toplog kolačića od čokoladnog čipsa.

Koji su neki od vaših omiljenih esencijalnih wellnessa?

• Opsjednut sam sajem pepermint halo štapom, nosim ga sa sobom kamo god krenem.
• S'well boce, imam dvije na stolu dok sve ovo pišem.
• Moj časopis za metke zapisati i zapisati stvari koje trebam planirati i stvari koje su u mom srcu.
• Schmidtova prirodna pasta s drvenim pastama.
• Moj sonos na mom stolu jer je glazba ogroman dio onoga što me tjera da prolazim kroz dan.
• Gua sha Rose Quartz alati za lice s uljem lica.

Što mislite, što budućnost drži za wellness kao pokret?

Mislim da smo dali prioritet wellnessu jer smo počeli prihvaćati ideju da je naše dobrobit više od onoga što smo stavili u usta i kako pomičemo svoja tijela. Na naš cjelokupni wellness utječe naša karijera, financije, kućno okruženje, mentalno zdravlje, emocionalno zdravlje, duhovnost, društveni život i odnos koji obrađujemo s pokretom. Doista je lijepa stvar početi vidjeti ljude holistički kako razgovaraju o svom zdravlju, jer smo više od naših fizičkih atributa.

Počinjemo vidjeti više razgovora o financijama i karijeri koji utječu na zdravlje i ljudi koji ga istinski prihvaćaju, a ne samo valjanja očiju. Također mislim da ćemo početi vidjeti više ljudi koji gledaju na načine kako spriječiti bolest na holistički način i pronaći načine kako poboljšati svoj život u cjelini.

U partnerstvu s Quest Nutrition

Fotografije: Ljubaznošću Gofitjo