Prednosti mentalnog zdravlja kampiranja kako biste znali dok crtate svoje planove putovanja

S obzirom na to da kampiranje nije ništa, ako nije puno, a često i višednevno uranjanje u takav prirodni prostor, nije čudo što se može osjećati pomlađujući. U stvari, u nedavnom istraživanju Pinterest -a, 96 posto kampera izvijestilo je da kampiranje poboljšava njihovo mentalno zdravlje, a 91 posto je opuštanja navelo kao razlog za kampiranje. A u gore navedenom istraživanju Kampgrounds of America, 75 posto ispitanika reklo je da kampiranje smanjuje njihov stres i doprinosi njihovoj emocionalnoj dobrobiti.

Ovi brojevi nagovještavaju određene prednosti kampovanja koji se mogu proširiti i izvan perketa vezanih uz prirodu, recimo, pješačenja ili pauza za ručak provedeno u urbanom parku. "Jasno je da čak i mala doza prirode, poput nekoliko minuta, može podržati dobrobit, ali ipak, čvrsto sumnjam da dulje vremensko razdoblje nudi nešto drugačije i dobro", kaže dr dr. Zelenski. Uglavnom, to je zato što sva znanost o izlaganju prirodi ukazuje na činjenicu da podržava naše mentalno zdravlje i kapacitete i, kaže, postoji razlog da pomislim da što više dobivamo od toga (à la puna kampiranje), to smo bolje ’LL.

5 Mentalno zdravlje i kognitivne koristi od kampiranja u prirodi

1. Manje stresa

Izloženost zelenim površinama dokazano je kao stres protuotrov (a kampiranje obično nudi dobar dio toga). Što se tiče zašto? „Teorija smanjenja stresa“ o prirodi i zdravlju smatra da podražaji prirodnih okruženja-potoka, planina, jezera-ljudi ih doživljavaju mnogo ugodnije nego u izgrađenim okruženjima poput gradova. A to zauzvrat može dovesti do osobe u prirodi da doživi niže razine kortizola i manje osjećaja borbe ili bijega svojstvenog stresu.

Također može biti slučaj da što udaljeniji lokaliteti tipični za kampiranje mogu ponuditi još više tog stresnog smirenosti nego, recimo, izlet u gradski park. Istraživanje više od 4.500 ljudi u Engleskoj pokazalo je da su ispitanici primijetili veću razinu povezanosti i obnove prirode kada su se prisjetili izleta na ruralne i obalne lokacije u usporedbi s posjetima urbanih zelenih površina.

Iako su neka od te dodatne koristi od mentalnog zdravlja posjeta ili kampiranju na udaljenim mjestima mogu biti povezana s krajolikom samih lokacija, također je moguće da postoji pozitivna psihološka povezanost između udaljenih mjesta i odlazak od svega toga. "U modernom životu izloženost prirodi često podrazumijeva pauzu ili bijeg od svakodnevnih odgovornosti", kaže DR. Zelenski. Što je vaše putovanje u prirodi još udaljenosti, to je moćnije da se razdvajanje može osjećati i to je smirujuće putovanje kao rezultat.

2. Pozitivnije emocije

S druge strane stresa kovanice su sve pozitivne emocije želja Da biste se osjećali-od kojih se također može olakšati kampiranje. Istraživanje 2019. godine, uključujući gotovo 20.000 ljudi u Velikoj Britaniji, otkrilo je da su oni koji su proveli najmanje dva sata tjedno u prirodi izvijestili o značajno višim razinama subjektivnog blagostanja od onih koji su proveli manje vremena u prirodi. Vjerojatno bi bilo koje kampiranje lako nadmašilo taj vremenski prag.

Općenito, razne studije povezale su izloženost prirode u različitim oblicima s većim razinama zadovoljstva života, kaže DR. Zelenski.

Neke od ovih koristi za mentalno zdravlje mogle bi biti izravni rezultat utjecaja prirode na tijelo: na primjer, kada kampirate i provodite dovoljno vremena vani na sunčevoj svjetlosti, na primjer, razine serotonina neurotransmitera u osjećaju, i kada dodirnete zemlju izravno, njegov električni naboj može zapravo pomoći stabiliziranju vašeg živčanog sustava (na temelju studija o hodanju bosonoga, nazvanih "uzemljenje" ili "uzemljenje"), kaže Patty de Vries, glavna službenica za iskustvo u dobrobiti Living Well USA. "Kad se povežemo s tlom, također se susrećemo Mycobacterium vaccae [Bakterija prirodno prisutna u tlu], koja pokreće oslobađanje serotonina, djelujući kao prirodni antidepresiv ", dodaje ona.

Istodobno, međutim, neki od pozitivnih učinaka prirode na raspoloženje također bi mogao biti rezultat osjećaja više povezanih s prirodom dok ste u njoj. Istraživanje je pokazalo da ima visoku razinu povezanosti prirode-Aka osjećaj emocionalno isprepletena s prirodom-može povećati razinu eudemonskog blagostanja ili vrste dugoročne sreće koja proizlazi iz osjećaja kao da imate veću svrhu u životu.

3. Veća kreativnost i raspon pažnje

Stimuli u prirodi također mogu igrati ulogu u dopuštanju misli i ideja da neprekidno teče. U maloj studiji iz 2012. godine na 56 ljudi koji su krenuli na četverodnevno putovanje prirodom, istraživači su otkrili da je skupina sudionika koji su na četvrti dan izveli kreativni zadatak rješavanja problema na četvrti put izveli 50 posto bolje od grupe koja je završila zadatak prije putovanja.

Neko od tog poboljšanja moglo bi jednostavno biti rezultat trošenja nekoliko dana bez tehnoloških uređaja i svih ometajućih pinga i gužvi koje donose. Ali znanstvenici također smatraju da sama priroda može poboljšati vašu pažnju kroz nešto što se naziva „teorija obnove pažnje.”

"Ideja je da ljudi imaju informativne potrebe i da priroda pogađa slatko mjesto za zadovoljavanje tih potreba", kaže DR. Zelenski. „Iako je dosada neugodna i ne restorativna, a suvremeni urbani život često nudi previše Mentalna stimulacija, priroda nudi stvari od potencijalnog interesa, ali rijetko zahtijeva snažan fokus dugih vremenskih razdoblja.„Rezultirajući osjećaj da je samo udobno stimuliran u vašoj okolini može biti razlog zašto se također pokazalo da vrijeme provedeno u prirodi poboljšava performanse u radnim memorijama i zadacima kontrole pažnje.

4. Osjećaj revitalizacije

U nizu studija provedenih 2010. godine, pokazalo se da različite vrste zamišljenih i stvarnih izloženosti prirodnim postavkama povećavaju subjektivne mjere vitalnosti sudionika, što je općenito definirano kao vaš osjećaj živosti, entuzijazma i zanosa za život. I to povećanje mentalne energije stabilno, čak i kad su istraživači kontrolirali potencijalnu fizičku i društvenu aktivnost koju bi osoba mogla raditi, a istovremeno troši vrijeme na prirodu.

Iako znanstvenici nisu baš sigurni što leži u korijenu te prirode "visoko", da tako kažem, može proizlaziti iz jednostavne činjenice da je priroda "prototipski elicitor strahopoštovanja", kaže dr. Zelenski. Odnosno, biti u prirodi, pa čak i uranjanje u prirodu putem virtualne stvarnosti, može potaknuti osjećaj čuđenja, što bi samo moglo podići raspoloženje i pridonijeti vašem mentalnom blagostanju.

5. Jača veza s drugima

Isto strahopoštovanje koje izaziva "visoku prirodu" može potaknuti podsjetnik da ste samo jedan mali dio u puno većem cjelini, kaže dr. Zelenski. Taj osjećaj može, zauzvrat, povećati osjećaj povezanosti s drugim ljudima, potencijalno čak i voditi da prema njima postupate s više ljubaznosti i velikodušnosti.

Kao dokaz? Razmotrite studiju iz 2015. (za koju DR. Zelenski je bio autor) od 111 ljudi koji su prikazani ili dokumentarni filmovi o prirodi ili videozapisi o arhitektonskim znamenitostima prije nego što su zamoljeni da igraju kooperativnu ribolovnu igru. Zanimljivo je da su oni koji su gledali videozapise o prirodi vjerovatno da će dobro surađivati ​​s drugima u igri.

Razlog zašto možda ima neke veze s prirodom "vraća nas na naše autentične ja", kaže de Vries. "U prirodi možemo biti kreativni, snalažljivi i puni energije bez osjećaja potrebe za donošenjem prosudbi ili konkurentskih procjena drugih", kaže ona. I bez tog smisla za usporedbu, možda će biti lakše ne samo da se tretira drugima saosećajnije, već i osjećati se ugodnije u vlastitoj koži.