Tri vrste podrške koje svaki trkač treba, prema ljudima koji trče svaki dan
Od popisa za reprodukciju koja vas tjera, do prijatelja koji trče, do proljetnih tenisica koje pokreću svaki korak, ima više što ide u uspješno i ugodno trčanje nego što upoznaju oko.
Da bismo saznali što točno dodati na svoj popis za podršku, anketirali smo tri trkača kako bismo saznali koje vrste podrške ne mogu pokrenuti. Jedna stvar koju su svi imali zajedničko? Brojanje udobnih cipela kao obavezno. Zbog toga vole novi Nike Infinityrn 4, koji se osjećaju kao doslovni zagrljaj za vaša stopala zahvaljujući jastučavoj Reactx pjenici, rastezljivom Flyknitu i širem potplatu za ugušeni osjećaj koji traje kilometrima kilometrima.
Nastavite čitati kako biste saznali više o tri vrste podrške koje napajaju njihove svakodnevne prakse i vodite bilješke koje bi mogle pomoći motivirati vaše milje.
Trgovinske cipele
Kupi sada Nike Infinityrn 4 $ 160 Kupi sada Nike Infinityrn 4 $ 160 Kupi sada Nike Infinityrn 4 $ 1601. Cipele za podršku
Od potkoljenica do koljena trkača, ozljede trčanja apsolutno nisu zabavne. Jedan od najjednostavnijih načina da vam se tijelo zadrži sigurni, a vaš oblik jak je osigurati da imate cipele kako biste podržali svoj napredak.
"Imati pravu cipelu mijenja sve u vezi s načinom na koji trčite", kaže Carla Anguiano, direktorica organizacije koja nadahnjuje i omogućuje nedovoljno studente srednjih učenika kako bi doživjeli postizanje vođenja Maratona u Los Angelesu. “Pomaže u sprječavanju ozljeda, pomaže vašem obliku, i što je najvažnije, ako se stopala osjećaju dobro, tada možete dodati više kilometara u trčanje. Također vas motivira jer tko ne voli pokazivati njihovu novu opremu?”
Nike Infinityrn 4 provjerava sve desne kutije s potpornim jastukom dizajniranim kako bi omogućio glatko putovanje. Osim toga, napravljeni su s nižim ugljičnim otiskom, tako da su dobri za vaša stopala i za planetu. Cipele tehnički Nisu li jedna veličina, ali oni odgovaraju računu za svaku trku i svaku vrstu trkača.
2. Trening
Da biste u potpunosti potaknuli svoju praksu trčanja, vašem tijelu je potrebna odgovarajuća podrška-koja uključuje ne samo ono što jedete, već i koliko vremena posvetite treningu, oporavku i spavanju.
"Preispitivanje vašeg tijela je neophodno", kaže Megan Ono, profesionalna profesionalca za društveni utjecaj i vodi kapetana za klub zajednice u okrugu Orange u Kaliforniji. „Održavanje hidratiziranog, jedenje ispravno i obavljanje odgovarajućeg treninga i unakrsnog treninga uključivano će pomoći održati vaše tijelo održavanjem trčanja. A podcijenjeni ključ je spavanje.”
Sljedeći put kad krenete na trčanje, izrežite vrijeme da dodate pet minuta istezanja prije i poslije. To će vam pomoći da se mišići ne osjećaju previše tijesno (tako da sljedeći put kad se razvaljate nije baš tako mučno), što zauzvrat može pomoći u sprječavanju ozljeda.
3. Zajednica za podršku
Ako ste ikada bili na solo trčanju i podsvjesno ste se ubrzali kad ste vidjeli drugog trkača koji je stekao na vama, niste sami. Jedan od najboljih motivatora za pokret može vidjeti kako drugi ljudi oko vas rade istu stvar.
"Zajednica trčanja drži vas odgovornim i podsjeća vas iznova i iznova da imate ljude koji vam neće dopustiti da sumnjate ili odustanete od sebe", kaže Alejandra Castillo, koja vodi s neprofitnom organizacijom koja koristi trčanje za promociju zajednice , Umjetničko otkriće i zdrav život. „Trkači u trkačkim organizacijama imaju svoja putovanja, ali oni se neprestano nadahnjuju napornim radom drugih, i oni uvijek i 100 posto trebao bi Uvijek čuvajte kako svaki član pobjeđuje u svojim vlastitim putovanjima.”
Na tržištu za IRL -ove prijatelje? Istražite svoje lokalne grupe za trčanje kako biste pronašli pravu podršku za vas. Je li samoće pokreće vaše sklonosti, ali i dalje želite iskoristiti snagu zajednice? Pokušajte se pridružiti Facebook grupi usmjerenom na trčanje ili preuzimanju aplikacije Nike Run Club kako biste se povezali s drugim trkačima. I sljedeći put kad se pojavite, ne zaboravite biti dodatni zahvalni na podršci koja vas je dovela do vašeg trčanja u treningu-od cipela u svoj sastav do vaše omiljene pumpove pjesme.
