Najnoviji trend u Boutique Fitness -u je puno više od vježbanja
Kako možete dobiti više od samo znojnog seša iz svoje vježbe? Evo 4 načina odobrenih stručnjaka da maksimalno iskoristite.
1. Priznajte da je da, iskustvo je veće od treninga
Instruktori u sobi bili su na brodu s idejom da će do 2020. većina studija imati svojevrsne treninge koji ide ruku pod ruku s obrazovanjem svake metode vježbanja. "Ja sam s vašim mozgom i tvojom dušom", kaže Carmel. “Ako vježbate, to je sjajno, tako je dobro za vas. Ali molim vas, ne za oporavak od poremećaja prehrane ili gubitka kilograma. Postoji ovaj komad, gdje instruktor ima tako važan posao u ponovnom ponovnom ponovnom.”
Baumgardner dodaje: „Toliko nas se često potiče da se podijeli, ali fitness može biti put ka integraciji ... i nije samo sjajno za vaše zdravlje ili kako se osjećate. To može biti sjajno za društvo, a za povijest ide naprijed. Oslijepljenje povijesti koju smo stvorili.”
2. Stvorite sigurne prostore
Izrada studija mjestom na kojem možete ostaviti sve na vratima postaje sve važnije zahvaljujući visokoj stresi, politički nabijenom (hvala, Twitter) svijetu u kojem danas živimo. Prema Griffithu, instruktori s jednim načinom mogu povećati inkluzivnost je ne otuđujući posjete klase (čak i nehotice) koristeći njihove platforme kao sapunicu za dijeljenje svojih osobnih POV -ova.
"Postoji čitava intimnost koja se događa s vašom glazbom i vašim ljudima u toj sobi", kaže glavni trener Soulcycle, koji je grupi ispričao priču o tome kako joj je bilo teško držati glavu visoko u razredu dan nakon posljednjeg predsjednički izbori. Bez obraćanja onoga što je svačija pala na pamet, Griffith je tog dana uspio pomoći u poticanju duboke, objedinjujuće energije u sobi, jednostavno tako što sam bio tamo zajedno (sve dok nosite pro-hillary majicu ispod svoje dukserice).
"Postoje i drugi načini da instruktori održavaju tu intimnost bez rješavanja stvarno dubokih, ponekad kontroverznih pitanja", vjeruje. "Sjetite se [instruktora], to su samo vaše misli i pogledi usmjereni prema ljudima. Oni zapravo ne dobivaju priliku odgovoriti.”
3. Zaustavite potragu za pronalaženjem tijela bikinija i usredotočite se na izgradnju svog najboljeg tijela
Sve više i više wellness web mjesta i časopisa (na kraju) utišavaju svoje "Ultimate Beach Bod" navijačima navijača-maltretiranje-nešto dobro+Good je namjerno izbjegao od samog početka. Umjesto toga, dijalog se prebacuje prema pozitivnosti tijela. Za Griffith, ovaj trend izravno utječe na način na koji ona razgovara s klijentima na biciklu i izvan njega.
"Ne govorimo o gubitku kilograma, razgovaramo o mišićima, razgovaramo o miofasciji, mi smo više na predlošku kineziologije", kaže ona. I Galloway je naglasio važnost inkluzivnosti i da velika imena poput modela Ashley Graham i zvijezde joge Jessamyn Stanley pomažu mnogima da se sjete da zdravi dolazi u svim oblicima i veličinama.
4. Prestati pretjerano vježbati
Uz obilje butičnih opcija u većim gradovima, sve više i više žena pogađa više predavanja svakog tjedna, a ponekad i svaki dan. Ali grupa se složila da je pretjerano vježbanje štetno, ne samo za vaše tijelo, već i vaš način razmišljanja. "Povređujući se više pretjeranim vježbanjem, to nije način da postanemo zdravi", kaže Carmel. “Naša je odgovornost promijeniti taj dijalog.”
Kao i drugi instruktori, Griffith se dotaknuo komunikacije koju je dobila od pregršt jahača na redovitom, tražeći podršku u svim područjima života. Iako ih uvjerava da nisu sama, ona ih također svjesno odnosi na stručnjake koji znaju kako se nositi s njihovim specifičnim pitanjima. "Budite autentični", savjetuje ona. “Dođite iz vlastite istine i dajte im do znanja da vam je stalo.”
Bez obzira na vježbanje, evo kako shvatiti koliko vode piti. I: pravo Put do pjene.
