Jedna hrana koja vam može potaknuti metabolizam, prema znanosti

Vaši treninzi, prehrana i stil života svi utječu na metabolizam-to je škakljiv posao. Iako je preskakanje bilo čega prerađenog i popunjavanje zdrave hrane jedan je veliki način da se pojačaju, znanstvenici su nedavno precizirali jednu određenu hranu koja može izdvojiti stvari. Spremni za ovo? To je cjelovite žitarice.

U novoj studiji objavljenoj u Američki časopis za kliničku prehranu, Istraživači su pogledali kako cjelovite žitarice utječu na mikrobiom i otkrili su da pomažu u apsorpciji vlakana, što zauzvrat dobiva taj metabolizam i regulira težinu. (Vrijedno je istaknuti da su ispitanici koji su doživjeli revidiranu stopu opeklina također imali dijetu bogatu vlaknima-nisu bili samo Ispunjavanje kvinoje i smeđe riže.)

"Dodatne kalorije koje su izgubili oni koji su jeli cjelokupno žitarice bile su ekvivalent žurnim 30-minutnim hodama ili uživajući u dodatnom malom kolačiću svaki dan, u smislu njegovog utjecaja.”

"Dodatne kalorije koje su izgubili oni koji su jeli cjelokupno žitarice bile su ekvivalent žustrog 30-minutnog hoda ili uživajući u dodatnom malom kolačiću svaki dan, u smislu njegovog utjecaja", viša autorica studije, Susan B Sveučilišta Tufts, Sveučilište Tufts. Roberts, doktor znanosti, rekao je Tufts sada.

Postoji jedna upozorenja za ovu ukusnu vijest. Budući da je gluten povezan s upalom, najbolji način da se osigura da na najzdraviji način podliježete svoje tijelo, jest se držati cjelovitih žitarica bez glutena poput zobi, riže, heljde, proso i sireva. Tko je za makro zdjelu za ručak?

A ako vas zbuni sva različita zrna, uključujući Freekeh?-Ovaj će vodič pomoći.