Jedna riječ koju ćete izrezati iz vašeg vokabulara da biste imali više energije i više stekli

Znam da odaberem glavnom uređivaču mozga i suosnivačicu LeafTV-a Erin Falconer godinama, pa kad otkrijem da je rođena i knjigu i dijete u kratkom vremenu, nisam iznenađena. Falconer je, na kraju krajeva, bio šef babe još mnogo prije nego što je termin ušao u zeitgeist, a ona je vrsta prevezrenja koja vas može natjerati da procijenite vlastiti životopis s rezultatima koji izazivaju anksioznost.

Izvršeni poduzetnik, međutim, sebe nije vidio kao takav kad joj je prvi put prišao da napiše knjigu. Umjesto toga, dovela je u pitanje svoje vjerodajnice (Imposter sindrom je stvaran). Ali čineći to, shvatila je da će pogoditi kut za svoj rukopis, koji je postao Kako postići sh*t: Zašto žene trebaju prestati raditi sve kako bi mogle postići sve, 2. siječnja.

Knjiga se bavi ovom idejom da smo kao moderne žene izuzetno zauzeti; međutim, nemamo vlasništvo nad mnogim stvarima koje smo zauzeti, a to nam čini neispunjenim i nekladnim. "Iako sam prilično samouvjerena osoba, stvarno me iznenadilo koliko posla treba učiniti čak i sebe u smislu da sam mogao posjedovati tko sam, gdje želim ići i kako želim potrošiti Moje vrijeme, "kaže mi Falconer kad je zovem da razgovara o novoj knjizi. "Vidio sam puno sličnog nezadovoljstva među mojim vršnjacima koji su uspješni, hrabri i ambiciozni papir na papiru koje dobivaju puno, ali isto tako se ne osjećaju sjajno prema sebi i njihovim postignućima i niska energija su niska energija kao rezultat."

"Zaista me iznenadilo koliko posla treba učiniti čak i sebe u smislu da sam u potpunosti mogao posjedovati tko sam, gdje želim ići i kako želim provesti svoje vrijeme."-Erin sokolar

Razlozi za to su bezbroj, ali sokolovo u velikoj mjeri pokazuje gore spomenuti nedostatak samosvijesti koju je prvi put primijetila u sebi. U tu svrhu, jedan od mojih najdražih poteza iz knjige ima veze s identificiranjem za sebe ono što Falconer naziva "Big 3."

"U knjizi govorim o tvojoj tri velike kante-vašem osobnom životu, vašem profesionalnom životu i vašim odnosima", kaže Falconer. Ona predlaže da odaberete jedan glavni cilj iz svake kante i napravi korake prema tim ciljevima fokus vašeg dana, svaki dan, uklanjajući stvari iz vašeg rasporeda koji ih izravno ne hranite. Drugim riječima, ona želi da pojednostavite kako biste bili zapravo produktivni za razliku od samo zauzete.

Da bi vam pomogao u ovom nastojanju, Falconer uvodi ono što naziva 7-dnevni izazov za praćenje vremena. Ideja je provesti tjedan dana obračunavajući svaki sat svog vremena, budući da je 100 posto iskren o tome kako je potrošeno. "Izrezat ćete sat vremena da biste napravili dio projekta, ali ono što niste svjesni je da ste u onom satu provjerili telefon, pomaknuli ste Instagram, odgovorili ste na tekst, itd. ", kaže ona primjerom. "Dakle, stvarno je ometani sat, i [ako smatrate da je to istina za vas], bilo bi bolje zakazati pola sata koji je neprekidan od jednog sata koji je poremećen."

Na kraju tjedna, kaže ona, sve što ste proveli radeći ne hrani jedan od vaših velikih 3 gola s izuzetkom malih džepova opuštanja-. Najteže za rezanje, mnoge žene mogu pronaći, specifične su za spol: "Ja bih trebao."Pročitajte više o njima u ekskluzivnom izlomku iz Kako završiti sh*t ispod.

Nastavite čitati kako biste pogledali Falconerovu knjigu, glavnu klasu u produktivnosti.

Kako završiti sh*t Erin Falconer

Đavo svih vragova: riječ "treba"

“Krivnja je duhu koja je bol za tijelo.” - Stariji David a. Ljeplji

A sada dolazimo do posljednje riječi na koju želim privući vašu pažnju-a zatim udariti u rubnik. Trebao bi. Treba li riječ koja podrazumijeva obvezu i očekivanje i često dolazi kao kutija koja je u krivnji, pa čak i sramota. To je također riječ koja podrazumijeva otvorenost i odsutnost odluke. Opisuje mogućnost, a ne stvarnost. "Trebao bih ići u teretanu" nije isto što i "Idem u teretanu."" Idem u teretanu "je konačan. Imate plan i izvršavate taj plan. Nema osjećaja, to je jednostavno obveza. Osoba koja kaže: "Trebala bih ići u teretanu", mogla bi završiti vezanjem svojih trkača ili bi mogla provesti još sat vremena na kauču. Ne samo da bi trebao sugerirati da su stvari još uvijek u zraku, već je uvijek negativan. Rijetko koristimo kad razgovaramo o nečemu čemu se radujemo. Ako ste htjeli opisati nešto čemu ste se nadali, ali niste sigurni da ćete proći, rekli biste: "Nadam se da ću uspjeti na toj konferenciji sljedeći mjesec" ili: "Želim napustiti ured na vrijeme da se pridružim da se pridružimo Prijatelji za večeru.”U tim scenarijima još nemate postavljeni plan, ali vaše su želje jasne. Kad se nađete kako biste trebali, ne očekujete nešto sjajno, već se podsjećate na taj beskonačni popis obaveza koji biste trebali (eto opet jest!) otjerati se.

Trebali smo sebe glavni odvod energije, jer nas prisiljava na podjelu fokusa. Prisiljavamo svoj um da bude na dva mjesta odjednom. Ako sam iscrpljen nakon maratonskog tjedna i hitno mi je potreban dan koji uključuje moj krevet i knjigu, ali me zasjava osjećajem da bih trebao pomagati roditeljima da očiste njihovu garažu, sada sam u dva u dva mjesta. Također nisam ni na jednom mjestu. Ne uživam u nekoj dobro zasluženoj brizi, jer me ometa krivnja i ne pomažem roditeljima, jer nisam mogao donijeti odluku da to učinim. Obukao sam se zadovoljstva što me bilo koji od ovih izbora mogao donijeti. Nikada u ovom trenutku nismo uistinu ako dopustimo da nam misli da bi nam trebalo ispričati priču o drugom izboru koji je mogao biti napravljen.

Trebali smo sebe glavni odvod energije, jer nas prisiljava na podjelu fokusa. Prisiljavamo svoj um da bude na dva mjesta odjednom.

Što nas dovodi do prave toksične prirode. Zapravo ne kažemo da bi to često, ne glasno. Ne, treba li riječ koju kažemo sebi, cijeli dan. Unutarnji dijalog nešto je što svi ljudi imaju. Ako ostane neprovjeren i neobrazovan na način na koji smo radili u posljednjem poglavlju, mozak može biti bučan s negativnim komentarom. Zamislite sportsku košulju (osim što ste vi!) opisivanje vašeg dana. "Stvarno? Ne vidite li muffine vrh koje te traperice stvaraju? Trebali biste izgubiti pet kilograma prije nego što ih nosite.”Treba li igrati ključnu ulogu u lavovom udjelu u ovom razgovoru o smeću. Tvoj alarm se ugasi i vi mislite, trebao bih ići na trčanje ... ali stvarno želim spavati još petnaest minuta. Za ručkom kažete sebi, trebao bih naručiti salatu ... ali žudim za hamburgerom. Nakon telefonskog poziva s vama majka, mislite, stvarno bih trebao češće izlaziti na mjesto svojih roditelja. Trebao bih ići ovaj vikend. Nema ništa loše u tome što želite vježbati, jesti zdravo i ostati povezani s našim obiteljima. Ali sama činjenica da bi trebala u rečenici je crvena zastava koju ili ne želite raditi ili ne namjeravate to učiniti. Bilo kako bilo, stvorili ste podjelu između onoga što očekujete i onoga što želite raditi. Ako kažete da bi riječ trebala, ali stvarno znači nešto drugačije, kažnjavate se-što će vas s vremenom iscrpiti.

I čija se očekivanja susrećemo-ili još gore, neuspjeh-kad se javimo? Ovo može biti škakljiv zaplet za otkidanje. Ali vrijedno je usporavati i ispitati ako vas povučete da nešto radite jer vjerujete da je to ispravno učiniti ili zato što ste u skladu s društvenim očekivanjem koje vam ne služi.

Evo nekoliko puta koje ne biste trebali:

Trebala bih ići na Jennyin dječji tuš jer je otišla na moje. Pogrešan.
Trebao bih raditi više na ovom radu jer imam dodatnih nekoliko sati. Pogrešan.
Trebao bih pokupiti djecu jer je moj suprug imao zaista težak tjedan. Pogrešan.

Unošenje promjena u načinu na koji govorimo, a samim tim i kako mislimo, značajno je.

Ako kažete da bi riječ trebala u rečenici postoji 99 posto šanse da pogriješite. Jedini put trebao bi se upotrijebiti je u odabiru prioriteta ili narudžbe za nešto što ima mjerljivi ishod, E.g., “Trebao bih ići u banku prije sastanka jer je promet lakši i gubit ću manje vremena.”

Unošenje promjena u načinu na koji govorimo, a samim tim i kako mislimo, značajno je. Ako već godinama radite bilo što jedan način, prebacivanje zupčanika osjećat će se nelagodno. I to je ta nelagoda koja može pokrenuti zvona alarma za mnoge žene. Čineći druge ljude neugodnim? Čineći se neugodnim? To je kao da vam sirene nestaju u mozgu! Ali s ponavljanjem, reći što mislite (a ne ono što se očekuje od vas) može postati ugodno kao i vaše stare navike.

Treba više pomoći u životu an zapravo produktivan život? Isprobajte ovih 8 aplikacija. Osim toga, Tim Ferris dijeli svoj trik za prioritet samo-skrbi bez ugrožavanja produktivnosti. (Upozorenje spojlera: odjekuje Erininu.)