Jedna treninga koja se svjetski poznata balerina kune za trening snage i oporavak

Čak i ako niste prima balerina, Pilates nudi čitav niz vježbi za jačanje tijela koje mogu biti izvrsne za oporavak, kaže Heather Andersen, osnivačica i vlasnica New York Pilatesa. "Vježbe pilatesa dizajnirane su oko načina rada zglobova i mišića-cijela je metoda ukorijenjena u anatomiji. Dok Pilates nudi vježbanje cijelog tijela, također pomaže u sprječavanju ozljede s treningom snage s malim utjecajem ", kaže Andersen. "Ako se prakticira dosljedno, Pilates poboljšava fleksibilnost, gradi snagu i mišićni ton, poboljšava držanje i izdržljivost. Osim toga, naglašavajući jezgru, poboljšava koordinaciju i ravnotežu, pa čak može pomoći i kod bolova u leđima."Ozljeda ili ne, vaši dani s malim utjecajem upravo su dobili opciju odobrenu balerinom.

Stvarni razgovor: Dani oporavka jednako su važni kao i sami treninzi. I evo što možete učiniti za svoje mentalno zdravlje u danima kada ne možete vježbati.