'Skeniranje tijela na dasci' pobrinut će se da uključite svaki mišić u svoje tijelo

Trebat će samo nekolicina puta kako biste to lako skenirali tijelom da biste ga zapamtili. I nakon što naučite kako napraviti dasku poput profesionalca, sve što moram reći je da je bilo koji voditelja rekorda bolje pazi.

Kako napraviti dasku u 7 jednostavnih koraka

1. Stavite ruke ispod ramena.
2. Držite vrat u skladu s ostatkom kralježnice.
3. Držite bokove malo više nego što se osjećate kao da biste trebali.
4. Pritisnite gumb prema gore prema kralježnici.
5. Držite noge širine ramena.
6. Pazite da se stopala savijaju i odgurnute od zemlje.
7. Angažirajte svoje glutene.

To boli-tako dobra varijacija daske djeluje na svaki mišić u vašoj jezgri u jednoj minutnoj stanu. Zatim isprobajte vježbu koja bi mogla biti još bolja za jaku jezgru od daske.