Plus faktor ovo je kako izgleda budućnost spavanja

Ovaj tjedan na Plus faktoru, govorimo o tome kakva budućnost spavanja izgleda kao da će se nositi s pametnom posteljinom, pa čak i pidžamom za poboljšanje performansi.

To je nešto što svi žele, ali izvan dosega za milijune. Ne govorim o pelotonskim biciklom, izrezanim grudnjakom Lululemon ili čistačima ljepote blistajući s stvarnim kristalima. U stvari, unatoč tome što je toliko nedostižan za toliko, to je 100 posto besplatno. Što je? Spavati.

Spavanje je postalo tako prihvatljivo, gotovo je fetišizirano. Sanjive spavaće sobe fotografije pahuljastih prekrivača zamijenile su Instagram postove divljih noći. Teško pojavljivanje danske riječi postale su trendove. Kad netko kaže da su spavali punih osam sati, to se gotovo pojavljuje poput hvalisanja. Nisi li ljubomoran?

To je nešto na umu-bez obzira da li imaju sreću da ga dosljedno imaju ili su usred noći pitajući se kako to dobiti-ali u posljednje vrijeme, wellness pokretači i zasjenili su to dodatno razmišljali. Od startupa Silicijske doline poput Casper do biohakiranja Savant Dave Asprey, neke od najvećih inovacija ovih dana su hrkanje (to je dobra stvar). Noseći nadgledajte svoje REM cikluse, madraci se mogu pokupiti je li ta kasna noćna zalogaja zabrljala s vašim zzz-om, pa se čak i pidžama razvijaju kako bi vam pomogle da maksimizirate svaki trenutak kada vi ne osvijestiti.

"Sve o vašem zdravlju je bolje kad se dobro spavate ili pogoršate kad se loše spavate."

U ovom naglašenom, nadbubrežnom eri, ove promjene kreveta mogle bi revolucionirati dobrobit (samo pitajte Arianna Huffington). "Sve o vašem zdravlju je bolje kad se dobro spavate ili pogoršate kad se loše spavate", kaže Asprey. "U budućnosti ćemo svoje spavaće sobe pretvoriti u špilje za spavanje."

Dakle, što će se naći u ovim miroljubivim špiljama? Hoće li Apple satovi koji vam govore kada trebate ići u krevet biti norma? Ili će se tehnologija protjerati iz spavaće sobe zajedno, zamijenjena kristalima i soli svjetiljke?

Ovdje su influenceri ukorijenjeni u prostoru za spavanje zvuče na ono što predviđaju budućnost izgleda. Ulijte si noćni smoothie i nastavite čitati da biste vidjeli što imaju za reći.

Evo kako izgleda budućnost sna.

Svijet će biti malo mračniji i to je dobra stvar

"Udvostručio sam količinu dubokog sna koji dobivam bez promjene ukupne količine vremena [u krevetu] kontrolirajući izloženost svjetlu", biohacker Dave Asprey se može pohvaliti. (I ovo od momka koji cijeli dan pije kavu s maslacem.)

Veza između vremena zaslona i problema sa spavanjem izrađuje (lagane) valove godinama, ali Asprey kaže da elektronika nije jedini krivac. "Postoje fluorescentni ili LED učvršćenja svugdje u stavljanju previše svjetla", objašnjava on. U stvari, biohacker se osjeća tako snažno da je budućnost prigušena, da tako kažem, da je glavni ulagač u Truedarku, što čini patentirane optičke filtre. Vidi da blokatori plave svjetlosti postaju standardna komponenta za naočale.

Asprey također predviđa da će se i naše žarulje promijeniti, nešto što je već stupio u akciju u stožeru i kafićima. "Oko vrata je velika svjetla i ujutro je crvena, a zatim noću ponovno postaje ljubičasta, jantarna, a zatim crvena."Kao što objašnjava, različite boje šalju poruke vašim ćelijama o tome koliko je sati i ako pošaljete pogrešan signal-AKA izlažući se jarkim svjetlu noću-stanice brže umiru. "Kontroliranje svjetlosti ključ je za spavanje", sažeto kaže Asprey.

Stručnjak za spavanje u ponašanju Shelby Harris, Psy.D, C.BSM se slaže. "Mislim da će sve više elektronike imati automatske filtre za blokiranje plavog bloka koji će se pojaviti najmanje jedan do dva sata prije spavanja", kaže ona. "Tehnologija će se koristiti za sve, od osiguranja da je naš madrac savršena temperatura do ograničavanja vanjske buke i izlaganja svjetlu."(I mislili ste da je memorijska pjena fantastična.)

Oh, i tada postoji potencijal za manipuliranje svjetlom kako bi se optimizirala plastičnost mozga, a to je ono što Podiatrist i Specijalist za ljudsko kretanje (a da ne spominjemo Avowed Biohacker) Emily Splichal, MD predviđa. Ubuduće vidi ljude kako koriste svjetlost i zvuk na nove načine kao prečac do načina oporavka, brže skrećući mozgove valove. "Budući da je mozak povezan s emocijama-koje su povezane s upalom, koja je [zauzvrat] povezana sa starenjem-ovo je moćno", kaže ona. Svjetla, doista.

Praćenje spavanja zamijenit će korake praćenja

"Ono što je smiješno je da tvrtke stvaraju tehnološke proizvode kako bi pomogle u problemima s spavanjem-dilema koju je Tech stvorio u prvom redu", kaže Theresa Fisher, urednica CASPER-ovog uredničkog sadržaja vertikala, Van Winkleov. Ipak, ona (zajedno s gotovo svakim drugim stručnjakom za ovu priču) ne vidi da se tehnologija uskoro protjera iz spavaće sobe.

U stvari, uređaji brzo postaju dobrobit, s tim da su aplikacije, satovi i monitori kreveta koji se bave pažnjom tehničkih opsjednutih. Fitbit, Jawbone i Apple svi imaju značajke praćenja spavanja na raznim modelima satova, dok druge tvrtke poput ResMed i Emfit razmišljaju izvan nošenja s senzornim uređajima koji rade s vašim madracem ili glasom (a zatim informacije prenose na svoj telefon putem Aplikacija).

"Ljudi će imati više podataka o svojim navikama spavanja nego ikad prije, a te će informacije koristiti za spavanje, smišljajući točno koji su njihovi problemi i kako ih popraviti", kaže Fisher. Bryan Murphy, osnivač i predsjednik Sutra Sleep, vidi sličnu budućnost. Nedavno je startup s posteljinom podržan Serta Simmons izašao s elektroničkim senzorom, pretvorivši bilo koji madrac u "pametni madrac"-koji ne samo da prati koliko dugo se upadate, već i koliko vremena provodite u svakoj fazi spavanja. "Zatim, dobivate personalizirano izvješće o tome što možete učiniti kako biste maksimizirali svoj san", kaže on. (Može vam sugerirati da prestanete jesti tako blizu spavanja, na primjer.)

"Ono što je uzbudljivo u budućnosti spavanja je da će ljudi moći precizirati razloge zbog kojih ne spavaju, a onda će moći nešto poduzeti u vezi s tim", kaže Murphy. "Upravo sada većina ljudi zna da ne spavaju dobro, jednostavno ne znaju zašto."

Vaša posteljina će biti sve samo ne osnovna

Očekujte da će i vaša posteljina pametati. Sutra spavanje već ima posteljinu i prekrivanje linije testirane na "Znojne lutke", natch-insuring ostat ćete cool dok ste se uplašili. (Svatko tko je pokušao spavati u vrućoj, ljetnoj noći bez klimatizatora, zna da važna tjelesna temperatura igra na dobivanju odmoranih osam sati.)

Također dobivanje tehničkog dodira? Vaš PJS. Under oklop vodi naboj izmišljanjem potpuno nove kategorije odjeće: odjeća za spavanje za oporavak. Prema višoj direktorici marke Jasmine Maietta, linija je stvorena u suradnji s Wellness Company Toma Bradyja, nadahnuta predanošću nogometaša da prioritet spavanju kako bi poboljšala svoj atletski učinak.

"Uzorak [na pidžami] uključuje posebne biokeramičke čestice koje apsorbiraju prirodnu toplinu tijela i odražavaju daleko infracrvenu energiju, pomažući mišićima da brže i poboljšaju sna", objašnjava ona. Drugim riječima, ako ste previše zauzeti da se pjena kotrljaju tijekom budnih sati, možete to nadoknaditi dok se dođete.

Ambien će biti passe

Danas je Ambien jednako uobičajen kao Advil, ali certificirana hipnotistica i životna trenerica Alexandra Janelli primjećuje sve veću potražnju za alternativnim načinima liječenja neprospavanih noći. Njezine Wellness Center Modrn svetišteKristalni svjetlosni kreveti, haloterapija i šamanizam, između ostalih službi. "Ljudi počinju ovo alternativno liječenje doživljavati kao alate za spavanje i prihvaćajući ih slično kako se akupunktura smatrala" vani ", ali sada je glavna", kaže ona.

Posebno je kristalni krevet postao tretman s puno govora. "Koristi puno kvantne, metafizičke znanosti", objašnjava Janelli. "Ima vibracijske otkucaje, terapiju boja i infracrvenu toplinu. Dakle, čak i ako ne kupujete u kristalima, jedna od njegovih drugih značajki mogla bi vam uspjeti. Ljudi vide rezultate."A za ne baš vjerovatnike, uvijek postoji kava.

I postoji drugi način da se uobičajeno woo-woo wellness preklapa s inovacijom spavanja: Lucid Dreaming-Aka je svjestan da sanjate i sposobni kontrolirati što se događa, u određenoj mjeri. "Postoji interes oko hakiranja sna i korištenja za pamćenje ili da postane kreativniji", kaže Fischer, koji je svojim radom u Casperu primijetio rastuću znatiželju oko ezoterijskog modaliteta. "Lucidno sanjanje ili korištenje mirisa i zvukova kako bi poboljšali određena sjećanja, istovremeno suzbijajući štetne, nešto će učiniti više."

Šef će vas pitati o vašim navikama spavanja

Ljudi ne spavaju samo kod kuće. Ako radite za tehnološki gigant poput Googlea ili Arianne Huffington's Thrive Global, već imate pristup Sleep mahuna. I činjenica da LinkedIn ima službenog stručnjaka za spavanje i wellness, Michael Susi, govori o svemu (ili, više prikladno, šapuće) kako će se spavanje igrati na radnom mjestu.

"Sada i u budućnost, predviđam da ćemo vidjeti više tvrtki širom svijeta da integriraju Wellness zaposlenika u njihovu svakodnevnu kulturu. Spavanje je značajan čimbenik za nečije cjelokupno dobrobit, a zaposlenici su najveća prednost tvrtke ", kaže Susi. Drugim riječima: to plaća da vaši suradnici budu dobro odmarani.

U Francuskoj je već protiv zakona e -poštom nakon radnog vremena, a država Aetna doslovno plaća zaposlenicima na kvalitetno vrijeme kvalitete, dajući zaposlenicima 25 dolara za svakih 20 noćenja da prijavljuju spavanje sedam sati ili više. Tko bi bolje znao pozitivan utjecaj koji spavanje ima na zdravlje nego osiguravajući div?

Bez obzira na to što će se predviđanja ostvariti, jasno je da požuda za noći ispunjene spavanjem uskoro ne nestaje. I kako stručnjaci smisle više načina da pametniji udaraju jastuk, to će omogućiti samo još više vremena da sanjate što slijedi.

Dok čekate budućnost, evo osam namirnica koje će vam pomoći da se urušite i sedam jednostavnih navika radi u vašoj rutini.