Razlog zbog kojeg si ne možete oprostiti i kako to promijeniti

Moderni duhovni učitelji poput Gabrielle Bernstein i Mastin Kipp donose drugi F-riječ Cijelo vrijeme: oprost. Ali to je vjekovna potraga: Yom Kippur, koji počinje danas, je židovski dan pomirenja, dan za razmišljanje o "grijesi" i pronalaženju oproštenja unutar.

Ali često samootvorenost nije lak zadatak. "Mislim da je apsolutno kritično biti na putu wellnessa i ispunjenja", kaže Holistic Lifestyle savjetnica i zen budistička Maggie Lyon. Problem je u tome što je oproštenje sebi za sve glupe stvari koje radite (da, vi) mnogo teže nego što se čini, posebno u našoj kulturi dočeka, gdje se stalni pritisak najbolje čini da se osjećamo kao da će bilo koji klizač Opravite cijeli naš život. (Hvala, New York.)

Pa zašto se jednostavno ne možete odmoriti i krenuti naprijed?

Lyon kaže da je to zato što se previše fokusira na oprost i nema dovoljno pažnje posvećene onome što leži ispod njega. "Stvarno počinje od ovog mjesta duboke, bez gluposti, nepokolebljive samoljublje," objašnjava ona, "što znači da bez obzira na to, bez obzira na patnju, pogreške i pogrešne korake koje napravimo, što god to bilo, liječimo se sami sebe s takvom nježnošću da je oprost dio toga."

I voliš se dovoljno da se pustiš te grozne, tračeve priče koju niste htjeli ispričati nakon što četiri martinisa ne znači da se puštate s udice za loše ponašanje, kaže Lyon. Možete si oprostiti sebi i također poduzeti korake prema tome da se ne dopusti da se to ponovi. "Možeš biti u redu, iako su osjećaji bijesa i razočaranja i poteškoća i oštrina lebde, a vi zakucate sebe za sve što ste učinili. Dopustite i prihvatite-još uvijek radite na promjeni navika i bolje."

Ovdje Lyon dijeli jednostavnu vježbu vizualizacije koja će vam pomoći da stignete tamo.

Jednostavna vizualizacija oproštenja

1. Zaustavite se i sjedite. Zatvorite oči i stupite u kontakt s dahom, usredotočujući se na inhalacije i izdisaja. "Uoči u oči ono što ste učinili, čin ste toliko opsjednuti i ludi i stvarno osjetite sve loše stvari koje stvara u tijelu, i samo budite s njim", kaže Lyons.

2. Omekšati svoje misli. Dok zamišljate situaciju, zamislite da se rubovi oko nje omekšaju. "Prihvatite činjenicu da se to dogodilo, a istovremeno počnite omotati taj čin ljubavlju, pokušajte biti samo mekši i ljepši s njom."

3. Zamislite sebe kao nekoga koga volite. Ljubav je teška, pa koristite ljubav koju osjećate prema drugima da počnete zamisliti kako bi se moglo osjećati. "Nazovite biće koje bezuvjetno volite, nekoga koga lako možete vidjeti kao nekoga tko zaslužuje ljubav", kaže Lyon, poput vaše savršene kćeri ili nećakinje ili nevjerojatno velikodušnog najboljeg prijatelja. Zamislite sebe kao tu osobu i pogledajte možete li početi primjenjivati ​​ljubav koju osjećate prema njima na sebe. "Vratite se dah i pogledajte hoće li se sve malo osloboditi, ako postoji neka vrsta lakoće koju je stvorio u vašem tijelu, a zatim otvorite oči." -Lisa Elaine

Za više informacija posjetite www.maggielyonlight.com