Znanstvena presuda o zdravstvu jaja
Američka udruga za srce također kaže da redovito konzumiranje jaja neće negativno utjecati na zdravlje srca, primjećujući objavljenu u Američki časopis za kliničku prehranu To sugerira da jedenje do 12 jajašca tijekom tri mjeseca ne povećava kardiovaskularne čimbenike rizika za osobe s predijabetesom i dijabetesom tipa 2.
A osim što vam pruža vitamin D (koji od hrane može biti teško), holin je još jedan hranjivi sastojci koji se nalaze u jajima koje vrijedi pozvati. To je zato što se smatra bitnim hranjivim tvarima, što znači da, iako vaše tijelo proizvodi neke od njih, morate jesti hranu koja je sadrže da biste dobili dovoljno. Choline je ključni dio zdravlja mozga, jetre, stanične i srca. Jaja osiguravaju 147 miligrama holina po obroku, što je otprilike oko četvrtine onoga što se preporučuje za cijeli dan.
Točka? Jaja se mogu uključiti kao dio zdrave prehrane za sve. Umjesto da se objesite trebate li jesti tri tjedna ili desetak, veliki je korak u tome što su povezani s pozitivnim zdravstvenim koristima, a ne negativnim. A također je važno napomenuti da ovdje istaknuto istraživanje uključuje jedenje cjelovit jaje.
Jesu li jaja loša za vas? Razmotrite misteriju puknuću.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
