Slaki razlog zašto stariji može dovesti do probavnih problema i što učiniti s tim

Dr. Lipman kaže da smanjenje probavnih enzima može uzrokovati neravnotežu u crijevima. To se može manifestirati na različite načine, uključujući česte zatvor, proljev ili žgaravicu srca. (Zabava, u redu?) U ekstremnijim slučajevima, loše probavljene čestice hrane mogu "procuriti kroz" crijeva i filtrirati u krvotok, što može pokrenuti upalu. (To se često naziva propusnim crijevima.)

Imati zdravu količinu korisnih bakterija u crijevima, dr. Lipman kaže, ključan je za sprječavanje propuhanih crijeva i podržavanje probavnog sustava starenja, jer ti mikroorganizmi također razgrađuju hranu i održavaju da probavni sustav pravilno radi. To znači jesti puno namirnica bogate prebioticima (poput češnjaka, rotkvica i šparoga) i probiotika, kao i minimiziranje svega što je poznato da ubiju dobre bakterije crijeva (poput šećera).

Pogledajte videozapis u nastavku za više savjeta o prehrani za optimalno zdravlje crijeva:

Prirodni načini za poboljšanje problema s probavom povezani sa starenjem

Osim ovog općeg savjeta za poboljšanje zdravlja crijeva, dr. Lipman kaže da postoje specifičniji koraci koje predlaže ljudima u njihovim 60 -ima ili stariji koji proživljavaju probavne nevolje kako bi potaknuli probavne enzime tijela. Jedan je uzeti probavne grickalice ili jabučni ocat prije jela kako bi pomogao u probavi Kickstart. "U Europi je uobičajeno imati aperitiv prije obroka koji to radi upravo ovo", kaže on. Objašnjava da miješanje grickanja ili ACV -a u čašu vode i piti prije obroka pomaže pokrenuti proizvodnju klorovodične kiseline, što će pomoći u probavnom procesu. "Ovo često može pomoći u sprječavanju žgaravice", dr. Lipman kaže.

Dr. Lipman kaže da postoje i neki dodaci koji bi mogli pomoći. Jedna koju često preporučuje je origano ulje. "Ako u tankom crijevu postoji prekoračenje loših bakterija ili kvasca, origano ulje može pomoći u tome", kaže on, zahvaljujući svojim prirodnim antimikrobnim svojstvima. "Ako redovito doživite plin ili nadimanje, to je znak da bi moglo biti [previše] loših bakterija ili kvasca, a origano nafta bi potencijalno mogla pomoći", dr. Lipman kaže. Neki drugi dodaci koji djeluju na sličan način su ekstrakt masline, berberin i ekstrakt sjemenki grejpa. (Samo svakako sa svojim liječnikom potvrdite da su ti dodaci sigurni za vas i ne ometajte bilo koja već postojeća zdravstvena stanja ili lijekove koje uzimate.)

Osim dodavanja više hrane, grickalica i dodataka u svoj život, dr. Lipman kaže da je također važno pustiti probavni sustav da se opusti i odmori. "Ne biste trebali jesti u bijegu; vaš probavni sustav najbolje funkcionira kad ste opušteni", kaže on. Također treba vremena da ne radi toliko naporno razbijajući hranu cijelo vrijeme, a to je mjesto gdje ulazi u mirovanje. Općenito, kaže da kaže svojim pacijentima da tijelo ostave najmanje 12 sati nakon večere prije nego što je sljedeći dan ponovno pojeo.

Ako isprobate ove savjete i ne primijetite razliku, vjerovatno je da je vrijeme da se upiše pomoć gastroenterologa da vidite postoji li još jedan temeljni problem koji bi mogao pridonijeti vašim probavnim nevoljama ili da vidite je li drugi tijek akcije put ići.

Dolazak do dna probavnih problema nije uvijek lako, ali dr. Lipman kaže da je uložiti napor da ih riješi apsolutno vrijedno toga. "Toliko ljudi živi s želučanim problemima i samo ih prihvaća kao normalno kad ne moraju", kaže on. "Uz to, budući da je zdravlje crijeva povezano s imunitetom, zdravljem mozga i, uistinu, tijelo u cjelini, važno je paziti na crijeva."Drugim riječima: ako vam je zdravlje crijeva isključeno, vjerojatno će se manifestirati na načine izvan probave.

Nisu sve tjelesne posljedice starenja reverzibilne; Vrijeme vašeg kilometra možda nikad neće stići tamo gdje je bilo u vašim 20 -ima. Ali želučani problemi povezani sa starenjem nešto je što se apsolutno može riješiti. Zašto živjeti na bilo koji način manje nego osjećati se najbolje?

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.