Snažni načini sindrom Superwoman mogu utjecati na vaše zdravlje

U 28, DR. Tasneem Bhatia, MD-ov život bio je prilično fenomenalan-barem se tako činilo izvana. Nakon godina školovanja, ostvarila je svoj san da postane liječnik. Ali potajno, bila je pod stresom i iscrpljena. Razvila je cistične akne i njezina bujna kosa počela je ispadati u grozdovima. Svakog jutra probudila bi se ne želeći se suočiti s danom koji je pred nama. Što nije u redu sa mnom? Pitala se. Ja sam u svojim 20 -ima i trebao bi napredovati, a ne jadno.

Kad njezina pozadina funkcionalne medicine nije pomogla, provela je tri godine treninga u prehrani, ayurvedi i tradicionalnoj kineskoj medicini. Njezin mali znanstveni eksperiment, sve je naučila na testu na sebe. Promjenom prehrane i dodavanjem nekoliko ključnih dodataka uspjela je u potpunosti transformirati svoje zdravlje i napisala je dvije knjige u tom procesu.

"Kad se udate za ayurvedsku medicinu, kinesku medicinu, konvencionalnu medicinu, laboratorij, prehranu, hormone, tipove tijela i osobnost, vidjela sam da žene padaju u vrlo različite silose", kaže ona. "Proveo sam pet godina prateći ga i to bi se reproducirao iznova i iznova. Počelo je postajati stvarno prediktivno."

Vrhunac njezinih opažanja (nakon sastanka s preko 12 000 pacijenata) je njezina nova knjiga, Super žena RX, što pomaže ženama da shvate svoj "tip snage" i njegov odgovarajući propisani plan. Upozorenje spojlera: Bez obzira na to koja ste vrsta moći, vjerovatno je da imate slučaj "Superwoman sindrom."

Što je točno sindrom Superwoman i kako se to miješati s vašim zdravljem? Nastavite čitati da biste saznali.

Što je sindrom Superwoman?

"Kao žene, želimo sve to učiniti i igrati više uloga", dr. Bhatia kaže. "Ali želeći preuzeti više uloga može puno izvući od nas i više energije nego što bismo mogli [imati]."Evo, sindrom Superwoman.

Kako to izgleda, točno? Upravlja tim na poslu, ali potajno ima probne crijeva. Slijedi različita kreativna mjesta, ali skriva osakaćenu anksioznost. Biti zauzeta mama, ali se bori s održavanjem zdrave težine.

"Kao žene, želimo sve to učiniti i igrati više uloga. Ali želeći preuzeti više uloga može nam puno potrajati."

"Svaka žena koju sretnem je nevjerojatna", dr. Bhatia kaže. "Jedna je žena možda stvorila prekrasnu obitelj ili zajednicu. Drugi je možda stvorio tvrtku. Važno je posjedovati tko ste, a također je važno razumjeti zdravstvene rizike koji dolaze zajedno s nastavkom staze jer je sve povezano: naša energija, emocije, izbori, hormoni, hrana, vježbanje, spavanje i partneri. Morate imati plan kako biste mogli nastaviti s entuzijazmom i dugovječnošću umjesto da se povremeno srušite i palite."

Pet vrsta SuperWomen

Super žena RX Uključuje prilično dugotrajan kviz koji se bavi svim od osobina ličnosti do zdravstvenih problema i čak kako izgledaju vaša kosa, nokti i jezik. A onda zabavni dio: Otkrivanje vašeg arhetipa. Evo brzog rušenja:

Šef dama: "Pacijenti mog šefa poznati su po svojoj inteligenciji i duhovitosti, ali zahtjevi koji postavljaju sami na sebe su ono što u konačnici utječe na njihovo zdravlje i sreću", piše knjiga. Također kaže da su dame šefova sklone IBS -u, refluksu, zatvoru, bolovima u zglobovima, nesanicama i akni. Među njezinim savjetima: Snimite dnevno ocat jabučnog octa kako biste resetirali pH, ograničite mliječni proizvodi i podigli vlakno i protein.

Pametna pilić: Dr. Bhatia opisuje pametne piliće kao jednake dijelove eteričnog umjetnika i glavnog zapovjednika. Ali kad nema ravnoteže, ona upozorava, medicinski izazovi uključuju anksioznost, migrene, IBS, napetost mišića i nesanicu, budu zastrašujuće. Da bi se suprotstavio, dr. Bhatia preporučuje na prehrani bogatom vitaminom B, željezom i proteinima.

Zemlja mama: Briga i suosjećajna, dr. Bhatia kaže da su zemaljske mame prirodne njegovatelje. Budući da često stavljaju vlastite potrebe, debljanje, depresija, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i hipertenzija nisu neuobičajeni. Jedenje manjih, češćih obroka, više biljnih bjelančevina i vlakana dok ograničavaju ugljikohidrate i šećer mogu pomoći.

Slavuj: "Nightingales je motiviran stalnom nesebičnošću i osjećajem usluge", " Super žena RX kaže. "Na neki način predstavljaju sve žene i našu čežnju da se promijene i poboljšaju svijet na neki način, velike ili male."Ušteda svijeta može doći s nekim ne baš velikim nuspojavama, poput slabog imunološkog sustava, alergija, nesanice i neravnoteže hormona. RX: Uzimanje dodataka za jačanje imunološkog imuna poput vitamina B i probiotika, pridržavanja protuupalne prehrane i prioriteta spavanja.

Ciganska djevojka: "Maštovite, kreativne i ekspanzivne, ciganske djevojke provode puno vremena u zraku ili u kreativnom prostoru", objašnjava knjiga. Neki uobičajeni uvjeti: anksioznost, umor, gubitak kose, propušteni ciklusi i nesanica. Među DR -om. Savjet Bhatije je ciljati na 50 grama proteina dnevno, izbjegavati gluten i drugu upalnu hranu i dati prioritet spavanja.

Vaša se vrsta mijenja s vremenom

Samo zato što se poistovjećujete s, recimo, ženskim arhetipom dame, ne znači da ćete biti jedan za život. "Postoji toliko uloga koje kao žene igramo dok prolazimo 20 -ih, 30 -ih, 40 -ih, 50 -ih, 60 -ih, sve do" dr. Bhatia kaže. Njezina poanta: Važno je s vremena na vrijeme prijaviti se sa sobom. Kako se vaše životne faze mijenjaju, tako će biti i vaše zdravstvene potrebe. Ali u bilo kojoj dobi, izbjegavanje izgaranja i održavanje ravnoteže vraća se na brigu.

"Kao žene, imamo zaista snažan utjecaj, pa kad nismo najbolja verzija sebe, efekt pucanja je na sve i sve oko nas", dr. Bhatia kaže. "Svi smo već super žena. Moramo samo naučiti brinuti se o sebi."

Bez obzira na to koja ste vrsta super-žene, važna je briga o sebi. Evo tri rituala koji su jednostavni, a opet moćni. A ako još nemate rutinu za sebe, uvijek možete usvojiti Jennifer Aniston.