Iznenađujuća pažnja prednost pisanja s vašom ne-dominantnom rukom
Kako vježbati pisanje pažljivosti s ne-dominantnom rukom
Da biste introspektivali o zabrinutostima koje imate okolnu pravdu koristeći ovu vježbu, Ricketts vas traži da pronađete miran prostor koji ćete razmisliti i postaviti sebi ovo pitanje: Koji je moj najveći strah ili frustracija u rješavanju nadmoći bijele? U ovo vrijeme introspekcije, ako se osjećate ugodno i sigurno, možete spustiti ili zatvoriti oči.
Zapamtite riječi, slike i emocije koje mogu nastati iz ovog pitanja, a nakon što se razmisli, otvorite oči i zapišite ono što vam se pojavilo. Ako možete, upotrijebite svoju ne-dominantnu ruku da biste napisali ove misli, jer vam to može pomoći da izađete iz glave i napustite sve potrebe za savršenstvom jer se odnosi na vježbu ili misli koje se pojavljuju.
Ricketts je ovu vježbu istaknuo kao alat za rješavanje radova protiv rakizma, što je jedna sjajna primjena. Također možete pronaći vrijednost u primjeni ovog razmišljanja na nekom pitanju, a zatim zapisati svoje misli s ne-dominantnim rukom i drugim temama. Na primjer, Koji je moj najveći strah povezan s mojom karijerom? Ili, Koje fobije imam okolne romantične veze?
Koji god fokus na koji primjenjujete vježbu, njegova vrijednost počiva u njoj pružajući vam vrijeme i prostor za usporavanje, a istovremeno ostajete namjerni u svakodnevnim praksama. To je neophodno za vašu pažljivost i duhovni aktivistički alat.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
