Top 5 osnivač Foods Foods Foods Foods Foods, Dan Buettner, drži u svojoj smočnici u svakom trenutku

3. Voće

Krenite na vrhuncu u Buettnerovoj kuhinji i brzo ćete primijetiti da on voli zadržati puno voća na zalihama. Njegov omiljeni? Mango. Ali ovo nije jedino voće za zdravo starenje na bilo koji način. Radije, kaže da je najbolje zadržati ono što jest vaš omiljeno voće pri ruci jer što vam se više sviđa, veća je vjerojatnost da ćete ga pojesti prije nego što postane gomila prezrele kaša. Ima smisla.

Nekoliko dodatnih opcija za razmišljanje su bobice ili banane. “Kad je riječ o dugovječnosti, morate dugoročno smisliti nešto što ćete jesti. A ako vam odmah dosadi bobice i prestanite ih jesti, to vam ne čini dobro. Dakle, imati hranu oko sebe koja vam se sviđa, da ćete jesti svaki dan, a to je u vašoj vidnoj liniji ", kaže Buettner.

“Ljubičasti slatki krumpir bogat je složenim ugljikohidratima, a oni imaju bjelančevine, tri puta više antioksidanata nego borovnice, a imaju tri puta više vitamina C od uobičajenog starog krumpira.”

4. Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna

Broj četiri na popisu može vam doći kao malo iznenađenja ako već pratite Buettner na društvenim mrežama. On, bez sumnje, vjeruje da su kruh i dugovječnost usko isprepleteni ... Nepotrebno je reći, na tome smo izvan zahvalni. Dakle, prema svjetskim liderima u dugovječnosti, jedna vrsta kruha koju jede svakodnevno je Ezekiel kruh. “Jedem Ezekiel kruh cijelo vrijeme jer su gornji sastojci proklijali pšenicu, proso i ječam. Također ima znatno niži glikemijski indeks, a vi ga morate zadržati u zamrzivaču ", rekao je Buettner ranije u drugom nedavnom postu.

NAPOMENA: Buettner naglašava da je važno osigurati da se kruh u stvari napravi sa 100 posto cjelokupne pšenice kako bi se zaista dobili one prednosti za povećanje dugovječnosti. A što se tiče savršenog kruha, Buettner preporučuje da dobar ol 'PB sendvič-iako vaš omiljeni maslac visokog proteina (pogledajte broj jedan na popisu) također će učiniti trik.

5. Ljubičasti slatki krumpir

Da bismo zaokružili popis, uštedjeli smo najbolje za Last: Purple Slatki krumpir. Jama. "Ovo je bila tajna dugovječnosti u Okinawi u Japanu", kaže Buettner. “Ljubičasti slatki krumpir bogat je složenim ugljikohidratima, a oni imaju bjelančevine, tri puta više antioksidanata nego borovnice, a imaju tri puta više vitamina C od uobičajenog starog krumpira.”A u slučaju da niste sigurni što napraviti s njima, ovih 11 recepata s ljubičastim krumpirom (aka japanski slatki krumpir) mogu biti korisni.

Ovaj biljni hitac koji pojačava mozak ima prednosti dugovječnosti:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.