Vrhunski ayurvedski savjeti za stres za vašu došu koji će vam pomoći da ostanete mirni kroz karantenu

Savjeti za ayurvedske strese.

Vata

Ako ste Vata, možda ćete osjećati puno straha, tjeskobe i brige, prema Julie Bernier, ayurvedskom praktičaru i utemeljiteljici True Ayurveda. "Vata bi se trenutno mogla osjećati zaista neuredno", kaže ona. "Njihov um neprestano razmišlja, pa im može biti posebno izazovno da se usredotoče."

Kako se nositi: Bernier kaže da je najkorisniji način borbe protiv ove tjeskobe postavljanje rutine. "Postavite rutinu spavanja, radnu rutinu, redovan raspored obroka", kaže ona. "Potrebne su stvari da bi bile smirujuće, umirujuće i spore."Zbog toga preporučuje ugradnju redovne prakse joge, posebno nježnija vrsta joge (poput joge nidra ili Pranayama joga). "Oni također trebaju ostati povezani s prijateljima i obitelji, pa nastavite imati telefonske pozive i redovne sastanke zumiranja kako bi se izbjegla usamljenost i izolacija", kaže ona. Gernady preporučuje da preuzmete kreativne hobije, poput bojenja, crtanja ili pletenja kako bi um bio zauzet.

Pitta

Pitta je vjerojatnije da će doživjeti bijes zbog socijalne izolacije, prema Gernadyju. "Mogu se osjećati stvarno frustrirano i teško se baviti tim nedostatkom kontrole", dodaje Bernier.

Kako se nositi: Ključ za rukovanje ovim dosha odgovorom je da ostanete zauzeti. "Trebali bi zadržati svoje tijelo i raditi vježbu na srednjoj razini, poput joge, ili nečega što ne pretjerano djeluje", kaže Bernier. Gernady također kaže da je pravo vrijeme da naučite nešto novo ili postavite ciljeve, pa pronađite nešto kako biste zadržali svoj um u upotrebi. "Moraju ostati mentalno jaki", kaže ona.

Kafa

Ovaj se tip dosha možda osjećao posebno dolje i tužno, jer, kako Bernier kaže, "Kaphas potreba stimulacija, "i bez ikakve motivacije riskiraju da sjedi i mopira.

Kako se nositi: Pokret je neophodan za kapha. "Trebali bi učiniti rigorozan pokret, pa čak i pokušati plesati u kući kako bi uzdizali glazbu", kaže Bernier. "Budite vani što je više moguće i pokušajte primiti sunčevu svjetlost."Također može pomoći da se probudite rano, da se što više svjetla i izbjegne natapanja", za koje kaže da može pogoršati osjećaje tuge. "Također se držite svjetla, energizirajućih, svježih namirnica i izbjegavajte bilo što teško."Što se tiče zabave, Bernier preporučuje da odaberete sadržaj koji vaš um drži angažiranim ili igranje s drugima.

Terapeut dijeli svoje savjete za socijalno distanciranje kad ste sami. I tako vam meditacija suosjećanja može pomoći i pod karantenom.