Trifecta bušilica za pokretljivost trebate izbiti bol u koljenu

2. Škorpion

Još uvijek u vašem položaju Lunge, savijte lijevo koljeno i povucite lijevu ruku iza sebe da ga zgrabite. Obavezno dođite na meko mjesto lijevog koljena (a ne koljena). Stavite desnu ruku na desno koljeno kako biste održali ravnotežu. Drži se i diši ovdje. Ne zaboravite i istegnuti suprotnu stranu.

3. Modificirana dječja poza

Dođite do koljena s ramenima neposredno iznad zgloba i bokova neposredno iznad koljena. Ispružite lijevu nogu prema strani tako da je potplat vašeg stopala čvrsto zasađen na pod. Početak ljuljanja prema naprijed i unatrag unutar vašeg raspona pokreta. Prebacite strane.

Sada ste spremni za mobilnost cijelog tijela i ova bušilica traje samo 10 minuta:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.