Postoje dvije vrste zavisti i zlonamjernog, ali oboje mogu utjecati na vaša prijateljstva

Što je benigna zavist?

Benign zavist, kaže dr. Vinall, ukorijenjen je u osobnoj sigurnosti i samopouzdanju. Uz benign zavist, postajemo fiksirani na ono što drugi imaju i kako su je dobili. Studije pokazuju da ovaj oblik zavisti može potaknuti inspiraciju iz sebe kako biste poboljšali vlastiti život i motivirali vas da se promijenite na bolje.

"Primarna razlika između dobroćudne i zlonamjerne zavisti je osobna sigurnost ili nesigurnost", kaže DR. Vinall. “Možete zavidjeti prijatelju zbog njenog uspjeha, želeći isto za sebe i biti nadahnuti da povećate osobne napore u tom smjeru.”

Budući da nam ovaj oblik zavisti omogućava da prepoznamo da postignuća drugih ne smanjuju naša, mi smo ga u mogućnosti koristiti kao izvor inspiracije kako bismo poboljšali sebe. Vidjevši kako drugi postižu svoje ciljeve, tada postaje izvor motivacije: kad vidimo kako naši prijatelji sruše, osjećamo se energično, ne poraženo ili gorko.

"Kad ste sigurni, uspjeh drugih nije prijeteći", dodaje DR. Vinall. “Oboje možete poželjeti imati ono što imaju, dok se osjećate istinski sretni zbog njih.”

Što je zlonamjerna zavist?

Alternativno, zlonamjerna zavist je ukorijenjena u nesigurnosti i događa se kada se osjećamo ljuti zbog uspjeha drugih. Zlačna zavist je mnogo zlobnija nego što je jednostavno željeti ono što druga osoba ima: to uključuje vjerovanje da druga osoba ne zaslužiti to koliko i mi. Ova vrsta zavisti može dovesti do osjećaja ogorčenosti, pa čak i rezultirati da se ukorijenimo za pad našeg prijatelja, prema DR. Vinall.

"To vas uzrokuje da se osjećate nezadovoljnim uspjehom drugih, vjerujući da to priguši vašu zvijezdu", kaže ona. "Ako vašu zavist potiče nesigurnost, možda ćete se osjećati ugroženo uspjehom tuđe i biti privučeni da srušite svoju prijateljicu, sabotirajte njezin uspjeh ili umanjite postignuće.”

Osim trovanja bliskih prijateljstava, ovaj oblik zavisti može nas spriječiti da postignemo svoj puni potencijal, dodaje dr. Vinall. Za razliku od benigne zavisti, koja može potaknuti unutarnju motivaciju i pomoći da se pokrenete prema svojim ciljevima, zlonamjerna zavist ne uspijeva vas pomaknuti naprijed, usmjeravajući svoju energiju umjesto.

Kako se nositi sa zavisti od drugih

Ako se vaš prijatelj u posljednje vrijeme čini malo zelenim od zavisti, vaš prvi instinkt može biti da ih otpiše kao loš prijatelj. Umjesto toga, pokušajte se prisjetiti vremena u kojem vas osjećao sam zavidan ih. Biti na kraju zavisti može biti ogroman test empatije, prema DR -u. Vinall.

"Ako su na bilo koji način doprinijeli vašem uspjehu, komunicirajte to sa zahvalnošću", kaže ona. „Suosjećati s osjećajima svog prijatelja i izražavaju nadu da će i oni doživjeti svoje želje vlastite srca.”

To je rečeno, dr. Vinall kaže da ne biste trebali dopustiti da njihova zavisti omamljuje vaš sjaj. Ako prijatelj neprestano pokušava potkopati vaša postignuća, možda je vrijeme da ponovno razmislite svoju vezu.

"Znajte da nije vaš posao upravljati tuđim emocijama", dodaje DR. Vinall. “Ne trebate minimizirati ili sakriti svoju sreću ili postignuća.”

Kako se nositi kad se osjećate zavidno drugima

Normalno je s vremena na vrijeme osjećati zavidno našim prijateljima, pogotovo kad osobno prolazimo kroz grubu flaster. Ono što je važno je da priznajemo da su njihova sreća u potpunosti neovisna o našoj, kaže DR. Vinall. Stanovanje u našoj zavisti privlači energiju i pažnju od daljnjeg vlastitih ciljeva i „drži vas u prostoru negativnog uma, koji ugasi kreativnost, optimizam i ponašanje usmjereno na cilj“, kaže.

Razumijevanje razlike između okolnosti života vašeg prijatelja i vlastitog može pomoći u kontekstualizaciji njihovih uspjeha, kao i bilo kakvih mogućih osjećaja inferiornosti koje možda doživite. Razmotrite čimbenike koji su doveli do njihovih sreća i gdje su danas. Je li to bila čista sreća ili proizvod svih njihovih napornih radnih mjesta? Jesu li imali pristup resursima koje niste niste? Jesu li jednostavno u drugoj fazi karijere ili života nego što jeste?

Kad zavist povuče svoju ružnu glavu, pokušajte usredotočiti ljubav, divljenje i strahopoštovanje prema svom prijatelju i koristite te osjećaje kako biste potaknuli svoje slavlje o njima. "Sjetite se da je nekoliko stvari u životu uistinu pobjednika-sve, a vaš vlastiti životni put ima vlastiti neograničeni potencijal", dodaje DR. Vinall. “Onda se vratite na posao u ostvarenju vlastitih snova!”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.