Postoje 3 uobičajena načina za razvoj nesigurnosti i moguće je otresti svaki
Dakle, bez obzira na to, bilo po prirodi ili njegu, nesigurnosti su nas pronašli, ali što možemo učiniti da se uzvratimo?
Nije lako protresti nesigurnost, ali nekoliko vrijednih napora je
Jedan od najučinkovitijih koraka koji možete poduzeti za kontrolu nesigurnosti jest raditi na razumijevanju njihove točke podrijetla, kaže psihijatar Gail Saltz, dr. Med. Nakon što odredite te informacije, razmislite o tome koliko je nesigurnost bila relevantna u vašoj prošlosti i danas je. Na primjer, ako ste se osjećali nesigurno u tome što je drugi nožni prst već godinama duži od vašeg velikog nožnog prsta, jer je trzaj u srednjoj školi jednom dao nepristojnu primjedbu o tome, introspect je o tome treba li ovo mišljenje uopće imati utjecaja na vaš život sada.
Drugi način prevladavanja nesigurnosti je poput terapije izloženosti: stavljanjem sebe u situaciju koja izaziva anksioznost vezanu izravno za nesigurnost, dajete sebi priliku da ispitate i osporite svoja negativna uvjerenja. "Što više radite, više će se nesigurnost smanjiti", dr. Saltz kaže. I dok se možda brinete da će vam se ljudi nasmijati što ste pohađali izazovni plesni tečaj, brinete se da niste dovoljno talentirani za rješavanje, vidjet ćete da u stvarnosti nikoga nije briga. Na kraju ćete otkriti da će se vaši nesigurni osjećaji smiriti. "Važno je moći prepoznati kada su vaše misli iracionalne i zamijeniti one s realnijim", dr. Coleman kaže.
“Važno je biti u mogućnosti prepoznati kada su vaše misli iracionalne i zamijeniti ih s realnijim."-Dr. Kolega
Još jedan koristan alat? Biti u stanju ostati u trenutku i shvatiti da je u ovom trenutku sve potpuno u redu. "Naučiti kako imati opuštajuće dah i fizički smiriti se može nam pomoći da svoje negativne misli ostanemo nižeg intenziteta", dr. Coleman kaže, napominjući da kad negativne misli nisu toliko intenzivne, lakše ih je potpuno nadvladati koristeći racionalne misli.
Konačno, važno je podsjetiti se da na kraju kontrolirate svoju nesigurnost i način na koji razmišljate o tome. "Samo zato što mislite da to ne znači da je istina, niti mora značiti da ne možete živjeti ispunjeni život radeći ono što želite učiniti", dr. Graef kaže. “Osjećaj nesigurno, iako neugodno, ne mora biti iscrpljujuće.”
Želite brzo pojačanje samopouzdanja? Jedan pisac se zaklinje u odmor na plaži, najviše pomažu. I evo još jednog odlaska: nosite kratke hlače u teretani kako biste se osjećali kao vaše najjače.
