Kako se držati mediteranske, keto ili cjelovite 30 dijeta u tvornici sira

U toj bilješci, evo krajnjeg vodiča za što naručiti ovisno o planu prehrane koje slijedite. Uz pomoć Zibdeha, to će biti komad ... pa, znate.

Nastavite čitati savjete o tome kako slijediti mediteransku prehranu, ketogenu prehranu ili cjelovite 30 u tvornici sira.

Mediteranska prehrana

Izbornik bira: Evelynina omiljena tjestenina; Škampi s anđeoskom kosom; Cajun Jambalaya tjestenina

Što RD kaže: "Tehnički je tjestenina mediteranska!"Zibdeh kaže. Ona preporučuje tri gore navedena odabir jelovnika jer su oni "upaljač". "Općenito, piletina i riba obično su lakši od crvenog mesa u restoranima, a odabir umaka na bazi rajčice umjesto mlijeka je bolji", kaže ona. "Tjestenina anđeoske kose također ima manje ugljikohidrata i kalorija jer nije tako gusta kao ostale vrste tjestenine."

TIKAJ: Kao i sve drugo s glavnog jelovnika tvornice sira, Zibdeh kaže da su ta jela prevelika dijelova da bi se mogla smatrati zdravim. Umjesto toga, ona predlaže dijeljenje s nekim ili odvesti pola kući da pojede sljedeći dan.

Preporuke prilog jela: Budući da jela od tjestenine nisu baš napunjena povrćem, obrok zaokružite hrskavim briselskim klice, koje nisu presvučene toliko uljem kao neke druge strane na jelovniku (gledajući vas, prženi tikvice i korejski prženi karfiol ).

Ketogena dijeta

Izbornik bira: Salata od lososa s bademima; Salata cobb

Što RD kaže: Na prvi pogled možete pomisliti da bi kalifornijska salata guacamole bila glavna keto pick zbog svega tog slavnog avokada, ali Zibdeh kaže da je to bez kukuruza, graha i traka tortilje, koje su visoko u ugljikohidrati. "Umjesto toga, salata od lososa s lososom od badema ili salata Cobb su bolji odabir jer su niži u ugljikohidratima. (PSA: Potpuno posluživanje salate od lososa ima 50 grama neto ugljikohidrata, a salata Cobb ima 44 grama neto ugljikohidrata, pa ih podijelite i razmislite više o popuštanju nego uobičajenim keto cijenama.) "Vinaigrette je s niskim šećerom, što ga čini izvedivim na keto planu", kaže Zibdeh.

TIKAJ: "Ako dobijete salatu od lososa s bademima, zatražite je bez brusnica, koje su visoko u šećeru", preporučuje Zibdeh.

Preporuke prilog jela: Ako želite aplikaciju ili nešto sa strane, Zibdeh preporučuje salatu od repe i salate od avokada. "Repa ima visoku količinu antioksidansa i dobre za snižavanje upale", kaže ona. "Nema puno proteina, pa ga ne bih naručio kao obrok, ali dobro je predjelo za početak, ili nešto što možete naručiti ako samo želite nešto zakucati dok uživate u piću i družite se s Prijatelji ", kaže ona.

Cijeli30

Odabir izbornika: Skinnylicious losos na žaru

Što RD kaže: Iako ne bi trebao biti šok što je restoran nazvan po desertu koji je definitivno ne Whole30 odobren nije baš ugodan, Zibdeh je pronašao jedan predmet koji se uklapa u plan: SkinNylicious losos na žaru. "Nema pire krumpira poput onog na glavnom jelovniku i vjerojatno nema glazuru od maslaca", kaže ona.

Tvrdnja narudžbe: Ništa nije potrebno-samo potvrdite kakvu glazuru koriste na lososu i ako je potrebno, pitajte može li se kuhati suho ili s uljem za kuhanje u skladu s cijelom30, poput maslinovog ulja.

Preporuke prilog jela: Dok aplikacije i bočne salate na izborniku tvornice Cheesecake nisu u skladu s Whole30, SkinNilious losos na žaru dolazi sa stranom šparoga i povrća, koji su u redu u planu prehrane u planu prehrane.

Sad kad imate svoju zdravu narudžbu za tvornicu sira, evo kako jesti zdravo u crvenom jastogu i panera kruhu.