Postoji 5 različitih vrsta povremenog posta i nisu svi stvoreni jednaki

3. Metoda "Eat-Stop-Eat": Ovaj je sličan 5: 2, osim što osoba uopće ne jede 24-satno razdoblje jednom ili dva puta tijekom tjedna. "Tijekom brzog, dopuštena vam je voda, kava i ne-alorična pića, ali bez solidne hrane", kaže Beckerman.

4. Alternativni post posta: Ovo je jedno od restriktivnijih tumačenja povremenog posta. Ljudi na ovom planu brzo sudući svaki dan, jedući 500 kalorija u svojim danima posta. "Smatra se da je ovo vrlo ekstremno", kaže Beckerman. "Nije za početnike-to se ne preporučuje mnogim ljudima."

5. Dijeta ratnika: "Brzo vi tijekom dana i pojedete veliki obrok noću", kaže Beckerman. Ljudi mogu jesti sirovo voće i povrće tijekom dana, a ostatak prehrane vašeg dana dolazi u četverosatnom prozoru navečer. Za razliku od drugih oblika IF -a, ovaj plan je stalo do koje hrane koju jedete. "Naglašava izbore slične paleo prehrani", dodaje Beckerman. (Dakle: bez prerađene hrane i puno svježih proizvoda.)

Iako bi vrste Silicinske doline mogle napraviti restriktivnije verzije ako izgledaju cool (*kašalj*izvršni direktor Twittera Jack Dorsey*kašalj*), Beckerman naglašava da povremeni post (i njegove brojne različite sorte) nije za sve za sve. "Ograničavanje unosa hrane na ovaj način lako može dovesti do neurednih jela kod nekih ljudi", kaže ona. Zbog čega, ona naglašava: "Prije svega, radite s liječnikom ili registriranim dijetetičarima ako vas zanima ova prehrana. Profesionalac bi trebao biti vaš resurs broj jedan ovdje. Ne Google, čak ni ovaj video! Svi su različiti i profesionalci vam mogu pomoći u individualiziranom planu.”

Znatiželjan o ostalim planovima prehrane? Evo što biste trebali znati o Okinawa prehrani i ketogenoj prehrani.