Ovo su 3 najbolje biljke za zdravlje srca, prema certificiranom nutricionistu

"Moj omiljeni način kuhanja s češnjakom je korištenje granuliranog češnjaka. Koristim ga u gotovo svemu što kuham ", dr. Gittleman kaže. Koristi češnjak u domaćim preljevima za salatu, umacima i marinadama, začinila piletinu, crveno meso i tofu, te za posipanje na njenom povrću. "Sa svježim češnjakom, što je sitnija sjeckanja, to je jači okus", kaže ona. "Da biste lagano" parfemirali "svoju hranu s blagim okusom češnjaka, koristite cjelovite, neprekinuti češnjak češnjaka. Tanke kriške pružit će više od nagovještaja češnjaka."Želim da vaš češnjak bude još jači? Dr. Gittleman kaže da ga mljeve ili sruši klinčiće na pulpu.

Pogledajte videozapis u nastavku kako biste saznali više o zdravstvenim prednostima češnjaka:

2. Crvena paprika

Još jedan biljni dr. Gittleman se redovito kuha i za okus i zdrave za srce je kajenski paprika, za koju kaže da ima visok u antioksidansima. "Kayenne paprika je nabijena vitaminima C, B, A i E i sadrži kalcij, fosfor i željezo", kaže ona. "Jedan od najbogatijih izvora vitamina E, Cayenne pomaže da srce bude zdravo i snažno."Vitamin E izravno je povezan s smanjenjem rizika od srčanih bolesti, a budući da je kajenski paprika visoka u hranjivim tvarima, to je jedan glavni razlog zašto je tako dobar za vaše srce.

Cayenne Pepper jedno je od najvažnijih lepršavih biljaka i dr. Gittleman kaže da i ovo čini veliku biljku za zdravlje srca. "Kao što većina nas može potvrditi, Cayenne je dijaforetska, aka začina koja izaziva znoj. Njegova vrućina dolazi iz visoke koncentracije Capsicuma, tvari koja je stoljećima ispala cirkulaciju ", kaže ona. "Capsicum daje Cayenne snagu da učinkovito pumpa krvi, potaknete brzinu metabolizma tijela i pomaže u čišćenju masnoće iz arterija. I koristi se kao aktualni, Capsicum zaustavlja bol u svojim tragovima."

Dok kajenski paprika odlično ima okus s povrćem, jedan od DR -a. Gittlemanovi omiljeni načini korištenja je da ga zapravo stavite u svoju kavu. Razgovarajte o jutarnjem udarcu!

3. Glog

Hawthorn je manje poznat od češnjaka i kajne paprike, ali to je biljka dr. Gittleman toplo preporučuje dodavanje na svoj list zdravog srca. U stvari, ona kaže da je to biljka broja jedne za zdravlje srca. "Sadrži moćne antioksidante i u svojim cvjetovima i u lišću, a podržava vaše srce na mnogo različitih načina, prvenstveno smanjenjem upale", kaže ona.

Dr. Gittleman kaže da je Hawthorn prvi put upotrijebljen u prvom stoljeću za liječenje srčanih bolesti i za jačanje srčanog mišića. "Zbog svog antioksidacijskog profila, Hawthorn pomaže u smanjenju kolesterola, a inhibira nakupljanje plaka, snižava krvni tlak i širi koronarne žile, što poboljšava protok krvi i povećava opskrbu krvlju u srce", kaže ona.

Dobar način konzumiranja jastreba, prema DR -u. Gittleman, ima ga kao čaj. Ako ne možete pronaći čaj od sokola u trgovini u vašoj blizini, možete ga kupiti na mreži od marki, uključujući Magjo Naturals (10 USD), tradicionalne lijekove (29 USD za paket od šest) i Alvitu (9 USD).

Naravno, ova biljka za zdravlje srca samo su jedan dio jednadžbe; Još je uvijek važno jesti hranu bogatu hranjivim sastojcima i redovito raditi u svojim danima. Ali kad se svi ti komadi sastave, zaštita vašeg srca postaje puno manje, er, zagonetan. A osim toga, dodat će vam više okusa u vaš život, previše je win-win!

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.