Ove palačinke prilagođene crijevima su savršen ugodan jutarnji doručak
Osim obilnih količina vitamina, bundeva je također prepuna vlakana, što je neophodno za zdravu probavu i može pomoći u smanjenju razine kolesterola. U međuvremenu, ima i značajnu količinu magnezija, što je također važno za probavu (kao i energiju, opuštanje mišića i regulaciju živčanog sustava), kao i kalij, za koji Michalczyk kaže da je mineral potreban za kontrakciju mišića, dobra probava , vodena ravnoteža i zdrav krvni tlak.
Tl; Dr? Ako želite pojačati neke od svojih omiljenih recepata (poput palačinki), možda biste trebali razmotriti dodavanje posluživanja ili dvije očišćene bundeve u mješavinu za dodanu prehranu uz minimalni napor. A ako bundeva nije baš vaš pekmez, možete koristiti i druge sastojke poput pire od mrkve ili butternut tikvice za bujne palačinke ispunjene tonom zdravstvenih koristi.
@eattherainbow_za heathy medenjaka palačinke ??? ✌️ #gingerbread #LowCalorie #HighProteInPancakes ♬ papa je rockstar - prodaja
Recepti za palačinke bez glutena bez glutena
Sastojci
Mokri sastojci:
60 grama (1/4 šalice) pire od bundeve
2 velika bjelanjka ili 1 cijelo jaje
1/2 vanilija
Kapi tekućih zaslađivača (neobavezno)
Suhi sastojci:
1 žličica đumbira
1 TSP mljeveni cimet
Prstohvat muškatnog oraščića
Prstohvat soli
1 žličica praha za pecivo
10 grama (1 žlica) zobeno brašno (ili uobičajeno brašno)
27 grama (oko 3 tbsp) proteina sirutke
Sastojci za glazuru:
1 1/2 žlice šećera (ili zamjena za šećer)
20 grama (1 1/4 žlice) dvostruko vrhnje grčki jogurt
Mlijeko, prema potrebi (neobavezno)
1. Kombinirajte vlažne sastojke.
2. Pomiješajte suhe sastojke zajedno.
3. Dodajte vlažne sastojke suhim sastojcima i umutite dok ne postane glatko.
4. Ostavite da smjesa sjedne nekoliko minuta prije prženja palačinki.
Ako vam je doručak omiljeni obrok dana, možda je vrijeme da isprobate ovu ukusnu vegansku nizozemsku dječju palačinku:
