Ova 14-minutna serija Pilates Glutes djeluje na vašu jezgru * i * poboljšava koordinaciju

Za današnju seriju jednostrano ćete se pomaknuti (što znači da ćete raditi jednu stranu), što sama po sebi ima koristi za jačanje koordinacije. "Vrlo rijetko smo na dvije noge u svom životu, gotovo uvijek smo na jednom", kaže Spencer. Ovaj će trening zrcaliti poteze s jednim nogama koje radite tijekom dana, poput hodanja stepenicama ili stajanja ispred smočnice s težinom na jednoj nozi, dok odlučujete želite li čips ili perece. Možda ćete se osjećati pomalo kolebanju dok prolazite kroz ovaj trening-možda sam ili nisam pao nad sobom, ali sve to znači da radite na svojoj stabilnosti, što je također ključno za poboljšanje koordinacije. U stranu, pripremite te glutene za rad i slijedite zajedno s gornjim videozapisom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.