Ovaj 15-minutni HIIT trening s malim utjecajem djeluje na vaše mišiće bez žrtvovanja zglobova

4. S tri točke

Ustanite visok i zakorači desno nogu naprijed u ležer. Odgurnite desnu nogu i zakoračite u još jedan Lunge (tako da lijevo stopalo je sada naprijed). Brzo ubacite desno koljeno u prsa. Prebacite strane i nastavite se izmjenjivati ​​sljedećih 45 sekundi. Odmor za 15.

5. Tricep puls do burpee

(Vidjeti! Još uvijek možete dobiti burpee u korištenju stila s niskim utjecajem!) Počnite u položaju daske. Savijte laktove natrag samo tri puta brzo. Hodajte obje noge pokraj ruku. Podignite torzo i posegne za nebom. Vratite ruke na zemlju i vratite se natrag u dasku. Nastavite još 45 sekundi. Zatim odmarajte još 15.

Napravite minutu, a zatim ponovite cijeli krug još dva puta.