Ovaj 2-sastojak zdravog srca avokado hash smeđi recept je u osnovi avokado tost 2.0
U prolazu za zamrzivač trgovine, naći ćete žuti rukav s oznakom "Hashbrowns" s 10 ukusnih sjeckanih kolača od krumpira zbog kojih ćete napraviti dvostruko uzimanje. Vjerujte nam kad kažemo da izgledaju * samo * poput onih na kojima smo odrasli. Iako bi ovaj proizvod od krumpira sama po sebi ukusan ukusan, Tiktokers su stvari napravili korak dalje pretvarajući ovu jednostavnu užinu u tost avokada 2.0. I nismo ljuti zbog toga ni jednom.
Doista, dok je tost avokada već više od desetljeća naša vožnja ili umrla, vrijeme je da se stvari otrgnu mijenjajući kruh hrskavim hash smeđim pašteta. U nedavnom tiktok videu @cookingwithlynja, Lynja isproba virusni recept tako što je prvo nazdravio hash Brown u zraku Fryer. Dalje, ona piše svoj avokado vrućim medom, soli i limunom i raširi ga na hrskavi krumpir. Da bi se vršila, ona dodaje sunčano jaje, parmezan sir i sve osim začina bagela. Rezultat: riječima Lynja, to je "Bussin.'"
@CookingWithlynja Bussin ili Nah: Avacado Hashbrown @bria lemirande ♬ Originalni zvuk - Lynja
Zdravstvene prednosti ovog recepta za avokado hash smeđeg recepata
Prethodno smo razgovarali s registriranim dijetetičarom koji je vrlo naglašeno naglasio važnost dobro uravnoteženog doručka za početak dana. Ne samo da obrok bogat proteinima pomaže u održavanju razine energije, već također pomaže stisnuti važne vlaknastih vlakana i antioksidanata-u vašu dnevnu prehranu.
Jaja, koja su dijetetičari nazvali kao "vitamin prirode", ono što je poznato kao cjelovit izvor proteina, što znači da sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje vaše tijelo treba. Uz to, jaja imaju visoku količinu holina, hranjive tvari koji promiču zdravo funkcioniranje mozga i zdravlje živčanog sustava. A također su ispunjeni vitaminom D, koji pomaže u regulaciji vašeg imunološkog sustava i održava kosti zdravim kako stare.
U međuvremenu, avokado su visoko u srčanim mastima, vlaknima i antioksidansima, zbog čega ovo kremasto i sanjivo voće vrijedi za hype. Prava zvijezda emisije, međutim, je krumpir koji je prepun nekoliko vlastitih prednosti. Jedan krumpir ima tona vlakana (oko devet grama), tri puta veću količinu kalija od banane i dobru količinu vitamina C. U osnovi, ovaj jednostavan recept za avokado hash smeđe boje postavlja redoviti tost avokada sramotom, sa svojim opsežnim popisom razloga zbog kojih biste ga trebali napraviti za doručak (ili zalogaj) ... stat.
Recept za avokado smeđu
Prinosi 2 obroka
Sastojci
2 Trader Joe's Hash Browns (ili domaći hash Browns)
2 jaja
1 zreli avokado
2 žličice vrući med
Sol, ukus
1 limun, svježe stisnut
2 žličice parmezana, naribana
1 TSP sve začin bagel
1. Zagrijte prženje zraka na 390 ° F. Zrak pržite hash smeđe devet minuta ili do zlatno smeđe i hrskave.
2. U međuvremenu, u velikoj tavi na srednje jakoj vatri kuhajte dva sunčana jaja.
3. U zasebnoj zdjeli kombinirajte avokado, vrući med, sol i limunov sok. Miješajte dok glatko i kremasto.
4. Sastavite tost za doručak slojenjem krumpira s nekoliko žlica mješavine avokada, a zatim dodajte jaje i začinite parmezanskim sirom i svime začinima bagela.
Evo zašto nikada ne biste trebali preskočiti na doručak, prema RD -u:
