Ova 20-minutna klasa joge pružit će vam temelj koji vam je potreban za pokretanje dosljedne prakse

3. Ratnik II (Virabhadrasana II)

Počnite stajati na prednjem dijelu prostirke. Napravite veliki korak unatrag s lijevom nogom, dovodeći vanjsku stranu lijevog stopala paralelno sa stražnjim dijelom prostirke. (Za referencu, peta desnog stopala trebala bi se uskladiti s unutarnjim lukom lijevog stopala.) Duboko savijte desnu nogu, ali držite gležanj neposredno ispod koljena. (Možda ćete trebati proširiti svoj stav da se to dogodi.) Podignite ruke paralelno s podom, angažirajte svoju jezgru i lagano zataknite zdjelicu prema naprijed. Lagano pogledajte preko desnog ramena ako vam se osjeća ugodno za vrat. Prije prebacivanja strana nekoliko dubokog udaha.