Ovaj 8-minutni trening proteže se, ojačava i mobilizira vaše tijelo za bolje držanje
"Toliko ljudi mi uvijek govori da žele poboljšati svoje držanje jer provodi toliko sati za računalom tipkajući", kaže De Winter. “Dakle, ova klasa je za vas.”
De Winter započinje s nekim vježbama gornjeg dijela leđa i kralježnice. Ona potiče studente da ove pokrete budu što veće kako bi dobili maksimalnu rotaciju zglobova.
Zatim ćete napraviti niz vježbi na temelju položaja Supermana. Oni su namijenjeni aktiviranju cijelog vašeg leđa i ojačavaju "one važne posturalne mišiće koji podržavaju naše gornje leđa i ojačavaju kroz ramena", kaže De Winter.
Konačno, završni set push-up-up-a i varijacija push-up-a ojačat će i otvoriti vam prsa. Dodati ćete u doseg ruku kako biste pomogli mobiliziranju tih ramena. Otvorite ga s nekim otvaračima u prsima, a za manje od 10 minuta postavili ste se da hodate visokim i jakim.
