Rutina treninga ove 91-godišnjaka dokazuje da nikad nije kasno za kretanje

Prema Harvard Health, studije su pokazale da se snaga, izdržljivost i fleksibilnost smanjuje kod odraslih u dobi od 55 godina kao izravan rezultat starenja. Za borbu protiv pada u ova tri ključna zdravstvena pokazatelja, Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje odraslima u dobi od 65 godina i više rade nešto aktivno svaki dan, rade na ravnoteži i fleksibilnosti najmanje dva puta tjedno i završavaju najmanje 150 minuta snažnog snažnog Vježba poput burnog hodanja ili biciklizma-tjedan.

"Morate sami odlučiti, želite li biti sretna osoba ili gruba?"Rekao je Black. "I odlučio sam biti sretna osoba."

Uključite svoju vježbu odmah:

To su dnevne, tjedne i mjesečne promjene kako biste napravili za jelo za dugovječnost. I zato je raspodjela težine toliko važna za zdrave vježbe.