Ova kombinacija vježbanja aktivira sve prave mišiće za bolje držanje
3. 8-minutna rutina istezanja glave, vrata i ramena
Kad god primijetite dodatnu stezanje ili napetost u glavi, vratu i ramenima od sjedenja cijeli dan, upotrijebite ovu rutinu istezanja od osnivača Sky Tinga Chloe Kernaghan i Krissy Jones kako biste otpustili stvari i uskladili svoje tijelo.
4. 25-minutna ruka bez opreme i leđa
25-minutni trening Billie Robyn djeluje cijeli vaš gornji dio tijela, a ruke. Također vam nije potrebna nikakva oprema da biste obavili posao: samo sebe i prostirku.
5. Uvijajući protok joge da se proteže i odmota
Alicia Ferguson i Paris Alexandra, osnivači BK Yoga Cluba, istezat će se i uvijati svaki mišić u vašem tijelu u ovom protoku joge. Nakon 30 minuta gore, osjećat ćete se kao nova osoba.
6. Trening rezistencije leđa i jezgre
Maxine Goynes dokazuje da vam nije potrebna oprema za teretanu kako biste dobili solidnoj i temeljnoj vježbi. Umjesto toga, možete raditi vježbe poput redaka s pojasom otpora.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
