Ovaj jednostavni fitness tracker hack pobrinut će se da zapravo dobivate * sve * te korake

Sada, kao tvoja draga, dragi prijatelju, moglo bi vas biti pametno podsjećati na to dok osjećaj Kao cilj, pravilo od 10 000 koraka je vrsta ... proizvoljnog. U stvarnosti, 10.000 koraka neće nužno imati veliki utjecaj samo na vaš metabolsim, ako je to ono što idete. Jedna mala (poput vrlo, vrlo Smol) studija sugerira da je 15.000 stvarni magični broj.

Na usponu, udaranje 10.000 koraka nije potrebno da budete zdrav. Predsjednikovo vijeće za sport, fitness i prehrana sugerira da odrasli ciljaju na 150 do 300 minuta vježbanja umjerenog intenziteta ili 75 do 150 minuta energične vježbe tjedno kako bi dobili „značajne zdravstvene koristi.”To znači nešto bliže 7000 do 8000 koraka dnevno. Zvuk put bolje nego prisiliti se da se odreknete radnog lifta da biste se brzo postigli, zar ne?

Bez obzira na vaši ciljevi, utješno je znati da malo više točnosti može doći iz prebacivanja zgloba.

Ako ste zapravo * tako da se pravilo * pravilo 10.000 koraka, možda je vrijeme da se okrenete metrici VO2 Max. Ali imajte na umu da bi vam dodavanje još više koraka do vašeg dana moglo pomoći da živite duže.