Ovaj čokoladni smoothie bez voća prepun je vlakana zahvaljujući popisu sastojaka

Postoje mnoštvo kombinacija smoothie-a za dobro za vas koje drže voće dok još uvijek kuša potpuno ukusno, a ovaj recept za čokoladni smoothie prepun vlakana dokaz je. (Osim toga, ima čokoladu i voće ništa na čokoladi.)

Prije nego što zaronimo u stvarni recept, korisno je znati koje sastojke treba potražiti sljedeći put kad žudite za smrznutom zalogajem koja pruža solidne zdravstvene koristi, previše počevši od superhrane. "Superfoods su hrana prepuna hranjivih sastojaka koja opskrbljuje mega dozu korisnih vitamina, minerala i/ili spojeva koji promoviraju zdravlje", kaže Brittany Michels, MS, RDN.

Jedna superhrana za paziti? Maca, adaptogena biljka i gomoljasti korijen koji je povezan s podržavajućim raspoloženjem, energijom i stresom. A, ovaj je korijen zvjezdani sastojak našeg smoothie-a bez voća i klice živih epskih proteina: čokoladna maka, koju možete pronaći na Vitamin Shoppe®.

Epski protein sadrži 20 grama organskog, biljnog proteina (i dolazi u još sedam okusa poput vanilije Lucuma i kompletne kave), kao i više sastojaka superhrane, uključujući kakao, lucumu, Jeruzalem Artichoke Root i više.

"Jeruzalemski artičoke Root je izvor prebiotičkih vlakana (inulin), što znači da pruža vrstu vlakana koja hrani naše dobre crijevne bakterije", kaže Michels. "Cacao je antioksidans bogat, prirodno podržava razinu zdrave energije i pruža niz minerala, uključujući magnezij, željezo, mangan, bakar, kalij, cink i selen."

Na vrhu superhrane sastojaka u proteinskoj mješavini, ovaj se recept također spakira u karfiol (čvrsti izvor vlakana), maslac od oraha (za dodatne proteine ​​i zdrave masti) i slatki krumpir, što je odličan izvor vitamina C, vitamina A, i pogodili ste, još malo vlakana, prema Michelsu.

Michels napominje da je standardna američka prehrana obično vrlo malo vlakana, a neadekvatni unos vlakana može utjecati na sitost, zdravlje crijeva i probavnu pravilnost, kao i na upravljanje šećerom u krvi i upravljanju kolesterolom, kaže. Da biste sebi potaknuli vlakna, pomaže vam da imate lako zatezanje recepta. Pripremio svoj blender?

Nastavite se pomicati kako biste pronašli detaljne upute za ovaj recept za čokoladni smoothie ispunjen super hranom.

Sastojci

2 žlice epskog proteina: čokoladna maka
½ šalica smrznute pare slatki krumpir
1 šalica smrznute cvjetače
1 žlica maslaca maslaca
½ TSP cimet
1 datum
1 šaka leda
1 ¼ šalica orašasto mlijeko

Upute

1. Mješavina
2. Uživati!