Ovaj smoothie za zlatno mlijeko prilagođen crijevima doista bi se trebao nazvati * zlatno dijete * svih protuupalnih recepata

Iako možete povezati smoothieje sa slatkim voćem poput bobica i kremaste tekućine poput zobenog mlijeka i jogurta, ovaj recept zahtijeva jedan iznenađujući sastojak. Spremni za to? Ispada da je Robinettov najdraži sastojak smoothie-a za sve vrijeme nitko drugi do yams. Tko bi pomislio? “Yam je a vrlo dobar izvor prebiotskog škroba. Dakle, tamo dobivate neki vlakno i škrob. Također je nisko-glikemijski-sporo je probaviti i apsorbirati, tako da dobivate ovu stabilnu energiju ", kaže Robinett. Pa da, prodajemo se.

Osim što je napravio zlu prilog za Dan zahvalnosti, ovo škrobno korijensko povrće ispunjeno je tonom kalija, vlakana, cinka, magnezija i željeza. Ne mogu pronaći yams tijekom cijele godine? Umjesto toga, nema zamjene znoja samo u slatkom krumpiru. (Da biste saznali kako se redoviti slatki krumpir slaže protiv dobrog ol 'yama, pogledajte ovaj članak koji objašnjava glavne razlike između njih dvojice.)

I poput tradicionalnog recepta za latte od zlatnog mlijeka, ovaj smoothie također zahtijeva kokosovo mlijeko, začine i mnoštvo protuupalnih kurkuma. FYI, ne zaboravite uvijek upariti kurkumu s crnim paprom, što pomaže povećati njegovu učinkovitost gotovo 2.000 posto. Za više detalja o izradi ovog smoothie prilagođenog crijevima zbog kojih bi Harry Styles pjevao "Tako si zlatni" (i na i zašto prebiotici i probiotici idu zajedno poput graška i mrkve), pogledajte cijeli videozapis da biste saznali više.

Recept za zlatni mliječni smoothie prilagođen crijevima

Prinosi 1 posluživanje

Sastojci

1 banana
1 yam, pari i oguljen
2-3 datuma, pitted
1-3 TBSP zob
1 kašika vanilija
1-2 TSP Prebiotička vlakna
1 probiotska kapsula, otvorena
1-3 kašika mljevena kurkuma
Crtica crnog papra
1 TSP chai začini
1 žlica proteinskog praha
1 šalica kokosovog mlijeka
1 sušena kriška naranče za garniranje (opcionalno)

1. Kombinirajte sve sastojke zajedno u blenderu. Miješajte dok ne postane glatko. Poslužite i ukrasite sušenom kriškom naranče.