Ovaj zdravi recept za čili je ukusan, napunjen vlaknima, * i * prilagođenim crijevima

U čilu s jednim loncima Sauceda je sve gore navedeno kombinirala za recept, uključujući grah bubrega, papriku, luk, piletinu, rajčicu i češnjak. Ako ga želite držati biljnom, jednostavno odustajte od piletine i pridržavajte se graha. Ne treba dugo da se to sastavi, dajući vam jednostavnu opciju večere koju možete napraviti u velikoj mjeri i uživati ​​cijeli tjedan. "Imat ćete samo jedno prljavo jelo i večeru na stolu za 30 minuta", kaže ona. Čili koji je lako napraviti i drži nadivanje podalje? To je san.

Zdrav recept za čili prilagođen crijevima

Sastojci
2 žlice maslinovog ulja
1 luk, nasjeckan
3 češnja češnjak, mljeveni
4 paprike, nasjeckane miješane boje, zasijane
1 žličica soli
2 kašike čilija u prahu
2 TSP tlo kumin
1 žličica paprika
1 28 oz. može rajčice pečene vatre, zgnječene
2 15 oz. Cans Crveni grah bubrega, ocijeđen i isprana
3 šalice kuhane i isjeckane rotisserie piletine
2 šalice piletine s niskom natrijevom ili biljnom juhom
svježi cilantro, nasjeckani garnis

1. Učinite svoj pripremni posao. Nasjeckajte luk, mljeveni češnjak, odvod i ispiranje graha bubrega, a sjeckajte piletinu.
2. U velikom loncu zagrijte maslinovo ulje na toplini s niskim srednjim sredstvima. Dodajte luk i češnjak. Pirjajte 3 do 5 minuta, dok luk ne proziran.
3. Dodajte papriku, sol, čili u prahu, kumin i papriku.
4. Povećajte se na jakoj vatri i umiješajte zdrobljene rajčice, grah, sjeckanu piletinu i juhu.
5. Donijeti prokuhavanje. Smanjite na lagano i poklopac.
6. Kuhajte 10 minuta.
7. Ukrasite nasjeckanim cilantrom.

Popijte ovu imunitetsku juhu sljedeći put kad se osjećate pod vremenom:

Za super zdravu juhu isprobajte ovaj recept koji je napunjen zelenilom. Tada biste vjerojatno trebali provjeriti i ove "užurbane juhe" za one dane koje želite svu toplinu u pola vremena.