Upravo tako treba stati sportski grudnjak, prema dva dizajnera sportskog grudnjaka

Također ćete htjeti primijeniti pravilo s dva prsta na strane i po svojim pazuhama. Želite biti u mogućnosti kliziti dva prsta ispod benda, ali ne želite imati dodatni prostor ili se probijanja, kaže Ruckman. "Osamdeset posto vaše podrške potječe iz tog donjeg benda", kaže Ruckman, tako da želite biti sigurni da se pravilno uklapa. Ako se osjećate kao da imate više od dva prsta vrijednog prostora i možete ispružiti bend od svog tijela, "vjerojatno želite veličinu", savjetuje Ruckman.

"Otkrivanje i usavršavanje tog donjeg benda uvijek će biti prvi korak da vam pružimo najviše iskustva, a također sprječava da se krene", dodaje ona. Ako je donji pojas previše labav, kretat će se po vašem tijelu dok ste u pokretu, pa, "želite da nešto zagrli tijelo i držite ga stvarno lijepo za podršku, a također i sprječavanje bilo kakvih drugih ometanja", kaže Ruckman.

Korak 2: Pronađite pravu veličinu šalice

Sad kad se vaš bend pravilno uklapa, vrijeme je da se usredotočite na pronalaženje prave veličine šalice. Šalica je "još jedan dio stila koji apsolutno trebate osigurati da dobijete pokrivenost koju želite iz količine tkiva dojke", kaže Ruckman. "Šalice u vašem sportskom grudnjaku trebale bi u potpunosti sadržavati tkivo dojke i čvrsto se uklopiti u grudi bez rezanja na dekolteu i/ili pazuha", dodaje Sweeney. Uz to, ne biste trebali doživjeti dodatnu sobu na dnu čaše ili vrha ili se odložiti na izrezu ili ispod pazuha.

Stilovi alfa veličine-mal, srednji, veliki, izuzetno veliki, itd.-Neka pronađe pravu šalicu zamršenije jer "različite marke grade za različite veličine šalice unutar tih utora", navodi Ruckman. Ona preporučuje da započnete sa sportskim grudnjakom koji ima uklonjive šalice ako je to stil alfa veličine, "jer tu šalicu uvijek možete ukloniti, i možete dobiti ili stvoriti više prostora ili volumena ako vam zatreba."

Ako se osjećate kao da se donji pojas dobro uklapa, ali za čašu vam treba više prostora, Ruckman savjetuje da se povećava u veličini jer ćete izgubiti napetost i podržati donji pojas. "Dakle, nažalost, ako shvatite donji bend i šalica se osjeća, vjerojatno nije stil za vas koji će vam pružiti najpogodnije iskustvo", kaže Ruckman.

Ako se odlučite za stil koji ima veličinu benda i šalice, imate više slobodnog prostora kada je u pitanju fit. Na primjer, ako ste 34B, ali bend se osjeća previše labavo, možete se spustiti u veličini benda i gore u vašoj šalici, kaže Ruckman. Ovo neće učiniti šalicu veću jer su sestrinske veličine, a C šalica u 32 grudnjaka identična je B šalici u 34 grudnjaka, objašnjava Ruckman.

Ako vaš grudnjak ima šalicu i veličinu pojasa, preporučuje se da napravite tehniku ​​"Scoop and Lift" kako biste bili sigurni da je sve tkivo dojke u šalici. Ovo će vam također omogućiti da provjerite gornji volumen, osiguravajući da se tkivo dojke ne prolije po vrhu ili na stranama, kaže Ruckman. "Pazite da ne pogriješite da su šalice premale za kompresiju i kontrolu-čak i grudnjaci za kompresiju i dalje bi trebali u potpunosti sadržavati vaše tkivo za pravilno uklapanje i podršku", kaže Sweeney.

Korak 3: Provjerite svoje naramenice

Često zanemaren korak kako bi se osiguralo da se vaš sportski grudnjak pravilno uklapa u provjeru naramenica. Trake "dovršite savršeno uklapanje", a želite biti sigurni da nisu previše tijesne i ne kopaju u vratu, kaže Ruckman. "Naramenice su presudne za stvaranje uravnoteženog fit. Pomažu u osiguravanju potrebne napetosti na dekolteu i pazuhu kako bi se distribuirala težina grudi i ublažila pritisak na donjem opsegu ", dodaje Sweeney.

Ako su naramenice podesive, obavezno ih dovedite do čvrstog, ali ugodnog mjesta na tijelu, tako da odgovaraju vašem torzu. Ne biste trebali zategnuti trake kako biste nadoknadili druga pitanja, poput šalice prevelike ili je donji bend previše labav, prema Sweeneyu. Ako doživite bilo koji od ovih, trebali biste isprobati drugačiji stil grudnjaka. "Mnogo žena misli da dobivaju podršku pooštravanjem svojih naramenica. Možda će se osjećati više kompresije, ali stvarno, ta podrška dolazi iz donjeg pojasa i same školjke, a remen je sve o savršenom usavršavanju ", kaže Sweeney.

Pronalaženje sportskog grudnjaka koji je najbolji za vas

Sweeney predlaže da odvojite svoje vrijeme i isprobate što više stilova i odgovara da biste pronašli ono što vam najbolje odgovara. Ona također savjetuje da se zapitate što će vam učiniti najugodnijim u vašoj aktivnosti. Za trkače, Brooks je objavio kolekciju pogona, nudeći razne sportske grudnjake od kompresije svjetlosti do podrške visokog utjecaja.

Da biste smanjili pritisak na ramena, grudnjak s debelim naramenicama poput Nike podebljanog grudnjaka s visokom podrškom (75 USD) je dobra opcija. Za kompresiju, Sweeney preporučuje novi grudnjak Nike Swoosh Longline (40 USD). Ako više volite razdvajanje grudi i skromnost, Sweeney kaže da je podstavljeni stil enkapsulacije, poput grudnjaka Nike Alpha (55 USD). Sportski grudnjaci nisu u jednom veličini, ali slijedeći gore navedeni savjet pomoći će vam da pronađete fit koji vas podržava tijekom vašeg treninga.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.