Ovako se simptomi ADHD -a mogu promijeniti kako starimo
Pored okoliša i genetike-Nwogwugwu kaže da postoje i neki izbora za način života koji mogu pogoršati simptome ADHD-a. Pomislite: nedostatak vježbanja, jedenje često ili jedenje previše prerađene hrane, preskakanje doručka, imati neuredan dom ili ured, dobivanje previše vremena zaslona ili ne zabilježiti dovoljno spavanja.
Pa čak i ako živite što je moguće optimalno, Nwogwugwu kaže da odrasli s ADHD -om mogu s vremenom osjetiti fluktuacije u svojim simptomima, posebno pogoršanje tijekom prijelaza u menopauzi. U stvari, novo istraživanje na 2.700 pacijenata otkrilo je da je većina žena i muškaraca s ADHD -om doživjela svoje najteže simptome tijekom menopauze i andropauze, odnosno.
„Hormonalne fluktuacije tijekom menopauze igraju ključnu ulogu i jesu li broj jedan razlog zbog kojeg ljudi doživljavaju teške simptome ADHD-a. Ove fluktuacije utječu na kemikalije mozga kako bi pokrenule poremećaje raspoloženja poput anksioznosti i depresije koji se mogu zajednički pojavljivati zajedno s ADHD-om i pogoršati situaciju ", objašnjava Nwogwugwu. „Nije neuobičajeno da ljudi imaju poteškoće s fokusiranjem, razdražljivošću i slabo raspoloženje tijekom menopauze, uz depresiju i anksioznost.”
Osim ovog životnog razdoblja, cjelokupni ADHD se obično ne pogoršava s godinama, kaže Nwogwugwu. I u stvari, s pravom potpore, svjesnosti i strategijama upravljanja, odrasli s ADHD -om mogu naučiti kako bolje nositi izazove ADHD -a, tako da je manje utjecajan nego što je to možda bilo u mlađim godinama.
“Općenito, simptomi su drugačiji U odrasloj dobi, ali ne postaju pogoršani s godinama ", napominje ona. „Odrasli također imaju više resursa i vještine suočavanja za upravljanje svojim simptomima kako stare.”
Kako se ADHD razlikuje kod žena
Nwogwugwu kaže da se trenutno, značajno više bioloških mužjaka dijagnosticira ADHD u usporedbi s biološkim žencima. Međutim, ta razlika nije nužno i zato što muškarci imaju veću vjerojatnost da imaju ADHD. Samo se simptomi ADHD -a često pojavljuju drugačije kod žena nego simptomi muškaraca "klasični ADHD".
"Muški ADHD je vjerojatnije da će biti izvana izvana, dok se simptomi ADHD -a često internaliziraju i stoga nisu tako vidljivi", objašnjava Nwogwugwu. „Suvremena procjena i dalje se fokusira na vanjska ponašanja, budući da je ADHD prvi put definiran na temelju ponašanja hiperaktivnih dječaka.”To znači da mnoge žene idu nedijagnosticirane i u djetinjstvu i odrasloj dobi.
Savjeti za upravljanje ADHD -om za odrasle
Ako se osjećate kao da je vaš ADHD teže upravljati nego što ste bili kad ste bili dijete, ne odustajte. Postoje različiti načini na koje možete preuzeti brigu o svojim simptomima.
"Lijekovi i psihoterapija temeljeni na dokazima mogu pomoći u upravljanju ADHD-om, ali postoje i učinkovite strategije ponašanja koje u ovom trenutku mogu potaknuti upravljanje simptomima", kaže Nwogwugwu. Kaže da pet optimalnih strategija za kontrolu ADHD -a uključuju:
- Organiziranje
- Slijedeći rutinu
- Čineći velike zadatke upravljivijim
- Minimiziranje distrakcije
- Poštujući vaše granice
Ako imate poteškoća u upravljanju simptomima ADHD -a za odrasle ili imate zabrinutosti da možda imate nedijagnosticiranu ADHD za odrasle, razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite. Oni bi trebali biti u mogućnosti dobiti vam potrebnu podršku i pomoći vam da pronađete najbolje načine za upravljanje pojedinim simptomima, no oni se pojavljuju za vas.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
