Ovo je najbolja hrana za zdravlje mozga, prema vrhunskom liječniku funkcionalne medicine
Naravno, u moru je puno ribe, pa se sljedeće pitanje postaje koja vrsta ribe kupiti. Dr. Hymanovi favoriti su sardine, inćuni, skuše, haringa, pastrmka i divlji losos-svi imaju najveću količinu DHA i EPA. Preporučuje minimiziranje količine tune, ribe mača, ormariće, soma, čileanskog morskog basa i pločica koje konzumirate jer su u živoj živi viši veći.
Također je važno razmotriti održivost prilikom kupovine ribe, a postoje neke korisne naljepnice koje mogu pomoći. Glavno je tražiti je Vijeće za upravljanje marinom koje uzima u obzir kodove i smjernice koje je pružila Organizacija za hranu i poljoprivredu UN -a (FAO), ISEAL i Globalna inicijativa za održivu morsku hranu (GSSI). Ovi standardi zahtijevaju ribarstvo u borbi protiv prekomjernog ribolova, imaju minimalan utjecaj na okoliš i druge zahtjeve.
Čak i ako ne idete tako često kupovinu namirnica, još uvijek se možete zalisati na ribu koja je zdrava mozga kupnjom smrznute morske plodove, koja će trajati duže, a također ima tendenciju da bude jeftinija. "Riba može biti još hranjivije kad je smrznuta", registrirana dijetetičarka Tracy Lockwood Beckerman, Rd je ranije rekao Well+Good. To je zato što je obično smrznuta gotovo čim se uhvati, što čuva hranjive tvari na njihovom vrhuncu.
Hoće li vam uzeti dodaci ribljeg ulja iste prednosti kao i jedenje morskih plodova? Pogledajte videozapis u nastavku da biste saznali:
Dakle, sljedeći put kad ste u trgovini i želite napuniti kolica nečim za što znate da će imati koristi od vašeg mozga, znate što učiniti: Idite ribu.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
