Ovo je najbolji način da pristupite vježbanju koji zahtijeva više rundi, navodi trener
Ali nemojte se bojati malo kolebanja, kaže Baxter. "Ako se u bilo kojem trenutku noge počnu malo tresti, to je sasvim normalno. Trudimo se na izdržljivost.”
U drugom krugu, Baxter ističe da bi se potezi sada trebali osjećati poznatijim, tako da ih možete pokušati gurnuti na sljedeću razinu. "Možda se stopala malo širi, Curtsy postaje malo dublje", kaže ona. Na poteškoćama od jednog do 10, Baxter kaže da cilja na osam ili devet napora: izazovno, ali izvedivo. Pogađanje ove razine znači da ćete maksimalno iskoristiti svoj trening (i vrijeme).
"Kako ste u njemu, budite prisutni, budite usredotočeni i samo nastavite pokušavati najbolje što možete", kaže Baxter. “Moglo bi se malo začiniti u trenucima. U redu je da se ne bojite začina. Samo nastavite raditi, nastavite gurati.”
Sljedeći superset uključuje jackknives i naizmjenične vozače koljena (aka planinski penjači)-Kombo o jezgri snage koji također udara u noge i ruke.
Baxter nudi varijacije ako želite izbaciti stvari na drugom mjestu, bilo povećanjem otpora ili povećanjem tempa. "Uvijek želim dati opciju u slučaju da želite malo više začina ili da se gurnete malo više", kaže ona.
Koliko je teško uzeti svaki krug na vama, ali ako se usredotočite na korak na plin, samo malo jače svaki put kad se vratite na vježbu, ovaj trening može u kratkom vremenu spakirati moćni udarac.
"Budite ponosni što vam danas odvojite malo vremena, čak i ako je 10 minuta", kaže Baxter. “Uvijek kažem nešto je bolje od ništa!”
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
