To je pravi način pića vode, prema Ayurvedi

Svi to znamo: ne pijemo dovoljno vode. Ostati dobro hidrirano može nam pomoći da se osjećamo energičnije, dobivamo rosastog kože, pa čak i odvajamo od munja. Ako ste išta poput mene, najbolje ste hidratizirani odmah nakon kupnje slatke nove boce za vodu ili puštanja novog Lacroixovog okusa.

Većinu vremena iznenada shvaćam kasno u danu da sam zapravo žedan, a zatim provedem ostatak večeri gutajući vodu niz vodu u pokušaju da se nadoknadimo. To nije optimalno-a ne samo zato što često dovodi do 4 a.m. budni pozivi iz mokraćnog mjehura.

Kultiviranje ravnoteže jedno je od temeljnih načela ayurvedske medicine. To znači donošenje pet elemenata-zemlje, vode, vatre, zraka i prostora u pravilno poravnavanje u tijelu, kaže ayurvedski savjetnik Medha Garud iz Centra za umjetnost života u Booneu u Sjevernoj Karolini. Kad je u pitanju voda, želimo smatrati svoja tijela kao tekuću rijeku, a ne kao stajaću ribnjak, ili, u mom slučaju, urlački vodopad.

"Voda je čišćenje", kaže Garud. "Riječna voda teče i čista je jer voda se neprestano odmiče sve nečistoće. Ako cijeli dan pijemo malo po malo, premještamo sve one nečistoće iz svojih tijela vani. Svi se vaši sustavi njeguju."

Kad je u pitanju voda, želimo smatrati svoje tijelo kao lepršavu rijeku.

Garud sugerira da svi želimo piti oko pola šalice vode svakih sat vremena, malo više u vrućim ili suhim klimama, što zvuči vrlo izvedivo. "Ljeti možete piti još malo: jedna šalica sat vremena ili tako nešto", kaže ona. "Polako pijte tijekom dana."

Koncept probavne vatre, toplina i energija koja kreće hranu kroz tijelo, u Ayurvedi je temeljna. Opet, tijelo mora biti u ravnoteži i previše vatre ili Premalo može poremetiti probavni postupak. Naša konzumacija vode može podržati našu probavnu vatru, kaže Garud.

"Naša probavna vatra kad se probudimo vrlo je nježna", objašnjava ona. "Naša vatra se također samo budi. Usred dana je vrlo jak i opet u večernjim satima, opet se spušta."Predlaže da dan započnete s toplom vodom s limunom ili vapnom ugušenim u njega i u potpunosti izbjegavajući hladnu vodu i led u pićima, jer mogu prigušiti probavnu vatru i učiniti ga sporo. "Općenito ledena voda nije dobra [prema Ayurvedi]; trebali bismo piti sobnu temperaturu ili mlaku vodu", kaže Garud. "Čišćenje je do probavnog sustava i potiče više cirkulacije."

Šalica tople vode ili ne-stimulirajuća čaja, poput kamilice, prije odlaska u krevet je također dobra ideja, kaže Garud. I, upozorava ona, pića ne idu s hranom. "Nikad ne pijte vodu s vama, ili neposredno prije ili poslije", kaže Garud. "Razrjeđuje probavne sokove i neće vam trebati ako pijuckate tijekom dana."

Nastavite čitati za super-jednolični recept kako bi vaša voda bila još osvježavajuća.

"Bolja od vode" vode

Ako vam je obična voda teško piti ili želite dodati alkalizirajuću komponentu u svoju rutinu hidratacije, isprobajte ovaj recept iz Garuda za dodatni osvježavajući dan. Samo nemojte ga gutati sve odjednom.

Sastojci

1 litra vode u sobnoj temperaturi
1 organski limun, prerezan na pola
1 organski vapno, prerezan na pola
1 organski krastavac, izrezan u tri komada

1. Dodajte citrus i krastavac u vodu u staklenu posudu i ostavite preko noći, nerefrigerirano. Sljedeći dan pijte polako tijekom dana.

Koliko vode trebate konzumirati svaki dan? Upotrijebite ovaj jednostavan hack da biste saznali. A ako želite dublje ući u ayurvedu, uzmite ovaj kviz da biste odredili svoju došu.