To se događa s vašim tijelom ako se nikad ne istegnete

"Na kraju će biti posljedica jer se vaši zglobovi ne pomaknu u cijelom rasponu pokreta, tako da biste mogli na kraju povući fasciju i povrijediti zglobove", kaže Heimann. Zategnutost bilo gdje u tijelu može uzrokovati efekt pucanja koji dovodi do ozljeda koje nisu ni Zatvoriti na tu nepokretnu fasciju. Na primjer, trkači ili ciklusi s uskim fleksorima kuka mogu doživjeti ozljede koljena. U međuvremenu, trkači i biciklisti koji znaju da su predisponirani da imaju tijesne kukove (i rastežu ih) lakše će odbiti ove ozljede.

Zbog toga su svi ti potkoljenici, četverokutni i prsni rastezaljci toliko važni, ali Heimann ističe da je potrebno više od toga da ima zdravu fasciju. Stvarno se radi o premještanju vašeg tijela na najrazličitiji način na koji možete tako da vaša fascija ima niz iskustava koja ga podučavaju kako podržati vaše svaki pokret. Istezanje se ne radi o razdvajanju; Radi se o tome da se vaše tijelo kreće na načine na koje volite.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.