Ovaj kremasti pesto umak od magnezije

Zdravstvene prednosti ovog recepta za umak od avokada pesto

Gdje započeti? Lemons, glavna skupina među nekim od najdugovječnijih ljudi u plavim zonama, jedna je od najboljih namirnica za jačanje dugovječnosti, prema Kristy del Coro, MS, Rd, registrirani dijetetičar. Tangy i voće koje pukne usnama ispunjeno je vitaminom C, moćnim antioksidansom koji pomaže podržati imunološku funkciju i pomaže u zaštiti tijela od slobodnih radikala, ranije je rekla Well+Good.

U međuvremenu, maslinovo ulje, glavna mediteranska prehrana, pomaže dodavanju zdravih masti, antioksidansa i protuupalnih svojstava ovom ukusnom jelu. A ako se brinete zbog malo daha češnjaka, vjerujte nam: to je vrijedno toga. Ovaj oštar allium podržava imunološki sustav i prepun je vitamina i minerala koji povećavaju funkciju mozga.

I, na ono što ovaj recept čini savršenom nijansom pastelno zelene boje: špinat i naš voljeni avokados. Špinat je, za jedno, savršeno lisnato zeleno dodavanje ugu bez nadvladavanja okusa drugih sastojaka. U ovaj recept dodaje tone folata, koji može pomoći u zaštiti od raka dojke, plus kalij, koji je neophodan za mišićnu aktivnost i zadržavanje krvnog tlaka u provjeri. I na kraju, špinat je prepun magnezija za jačanje spavanja, raspoloženja i digestije (78 mg po 1/2 šalice kuhanog špinata), hranjiva većina odraslih je obično nedostatak u.

Konačno, avokado, zvijezda izložbe, ima veliku zdravu masnoću, vlakna, antioksidante i hranjive tvari koje pomažu u zaštiti vida. Oni su također puni magnezija, minerala koji može pomoći tijelu da zaspi, Tracy Lockwood Beckerman, Rd, ranije je rekao Well+Good. Avokado također ima oko 58 miligrama magnezija po plodu, zdravo posluživanje koje doprinosi preporučenoj količini koja vam je potrebna dnevno (310 do 420 mg za odrasle). Nepotrebno je reći, da li se sprintate u kuhinju kako biste napravili ovaj ukusni umak od avokada tjestenine?

Kremasti recept za umak od avokada tjestenine

Prinosi 2 obroka

1 avokado, pitlen
1 šalica špinata
1 limun, sok
2 češnja češnjaka
1/2 šalice vode za tjesteninu, ili više po potrebi
2 žlice parmezana
2 kašike maslinovog ulja
2 šalice rotini tjestenine, kuhana
Sol i papar po ukusu (neobavezno)

1. U mješavini velike brzine kombinirajte avokado, špinat, limunov sok, češnjak, vodu od tjestenine, parmezan, maslinovo ulje i začinite po ukusu soli i paprom. Pomiješajte dok ne postane glatka i kremasta i dodajte dodatnu vodu za tjesteninu kako biste postigli željenu konzistenciju.

2. LOGLE preko kuhane rotini tjestenine i odmah poslužite.

Trebate izgovor da još više volite avokado? Gledajte ovo: