Ovaj potez djeluje na vaše glutene, jezgre i koljena u isto vrijeme-sve dok ne napravite ove uobičajene pogreške

3. Ispravljanje gornje noge

Posljednja velika pogreška Atieza vidi kako ljudi čine jest da se previše fokusira na ispravljanje nogu koja je podignuta. Kad to učinite, "Napete se u boku te gornje noge, za razliku od fokusiranja na tu snagu i stabilnost s noge iz koje se premošćujete", objašnjava ona. Držite zavijanje u koljenu kad lebdite nogu i vozite kroz petu koja je na zemlji kad podignete bokove.

Želite još više začiniti stvari? Pogledajte videozapis da biste vidjeli kako Atienza odvodi most s jednim nogom na sljedeću razinu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.