Ovaj Quickie HIIT trening daje vam dnevnu dozu kardio i snagu u samo 10 minuta
2. SUMO Squat skače
Počnite stajati zajedno s nogama i lagano su se pojavili nožni prsti. Skočite noge i savijte koljena i spustite bokove kako biste čučnjili u sumo čučanj. Dok dođete da stanete, skočite noge natrag u središte i skočite dva puta.
3. Bočni ležište za skok
Započnite s nogama zajedno i nožnim prstima okrenutim prema naprijed. Idite veliki korak u stranu desnom nogom u ležište, pazeći da vam koljeno bude preko gležnja. Skočite iz ležera, pucajući s koljena i glutena i podižući koljeno prema prsima. To je jedan zastupnik. Dok siđete iz skoka, vratite se izravno u svoj LUNGE. Izvršite 10 ponavljanja na desnoj strani, a zatim 10 ponavljanja na lijevoj strani.
4. Burpee
Započnite s nogama udaljenosti kuka. Skočite s zemlje, lijepo i ravno, dok donosite ruke preko glave i pljeskajte. Dovedite ruke prema zemlji dok silazite, sadivši ih ispod ramena i odbacite noge natrag u položaj daske. Skočite noge natrag prema rukama, a zatim idite izravno u drugi Rep skakajući ravno prema gore i pljeskajući rukama iznad. Izvršite 10 ponavljanja.
5. planinari
Započnite u položaju daske. Vozite jedno koljeno prema pupku, a zatim se vratite na Plank i učinite isto s suprotnom nogom. To je jedan zastupnik. Izvršite 10 ponavljanja.
6. Daske priključke
Započnite u položaju daske. Skočite obje noge u stranu, a zatim natrag u sredinu. Obavezno čuvajte dobar oblik daske dok radite ovu vježbu. Izvršite 10 ponavljanja.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
