Ovaj kviz vam može reći koliko ste emocionalno dostupni

Kako to zapravo izgleda, kaže, može se razlikovati od osobe do osobe, ali neka obilježja uključuju isključivanje kada su zatraženi da se otvore kako se osjećaju, odlazeći kao udaljeni ili udaljeni kako ne bi izlagali svoje prave emocije i u potpunosti izbjegavali teme koji zahtijevaju da budu ranjivi.

Kad se pojave ove vrste razgovora, dr. Romanoff kaže da, budući da emocionalno nedostupni ljudi obično „gledaju razgovore o povrijeđenim osjećajima, zahtjevima da promijene ponašanje i gledaju na njihovu povezanost ili dinamiku odnosa kao izvan granica, ne samo da će se isključiti, već će se prebaciti u bijes ili će pronaći načine krivite drugu osobu i učiniti da se osjećaju kao da im je problem premjestiti fokus vlastite nelagode i ograničenja."

Oni to također mogu koristiti kao sredstvo za držanje ljudi i stavljati zidove kad ih ljudi pokušaju približiti. Budući da im je teže emocionalno povezati s drugima, oni će možda imati poteškoća s drugima i poštujući njihove potrebe i granice.

Ova ponašanja potječu iz mješavine iskustava i trauma za odrasle i traume koje informiraju i pojačavaju nečiji stil vezanosti, kaže klinička psihologinja Carla Marie Manly, doktorat. "U intimnim vezama često vidimo da je nesigurna vezanost u korijenu nedostatka emocionalne dostupnosti", objašnjava ona. Ako naučite odrastanje da vaši njegovatelji nemaju vremena ili prostora za prilagodbu svojih emocija, možda ćete naučiti ne dijeliti svoje osjećaje. Slično tome, ako ste kažnjeni zbog prikazivanja emocija, naučit ćete ne kao obrambeni mehanizam. Dr. Romanoff također napominje da bi emocionalna nedostupnost mogla biti i kao rezultat nedavne, situacijske traume.

Kako vaša razina emocionalne dostupnosti utječe na vaše odnose

Emocionalna nedostupnost obično dolazi i predstavlja probleme u formiranju intimnih krajeva, kaže DR. Muževan. "Tamo gdje stvarno želimo pogledati emocionalnu dostupnost je u intimnim vezama, jer je to mjesto gdje je to često dogovor", kaže ona. Koliko su partneri u stanju međusobno vjerovati, veliki je pokazatelj uspjeha odnosa i otvoreno dijeliti kako mislite i osjećate, dio je izgradnje i održavanja povjerenja.

Biti emocionalno nedostupan sprječava emocionalnu intimnost, što je ključno za razvoj i formiranje romantičnih odnosa, što zahtijeva dijelove sebe i puštanje nekoga. Kad netko to nije u stanju ili ima ekstremne poteškoće u tome, to komplicira produbljivanje veze. Na primjer, dr. Romanoff kaže da emocionalno nedostupni ljudi guraju svoje partnere tako što nisu mogli iznevjeriti svoje zidove, bilo da znači ili ne. Zauzvrat, to se može protumačiti i kao ne volje ili nezainteresiranosti.

Ljudi koji se bore s tim da su emocionalno dostupni također imaju problema s predanošću, jer to zahtijeva ranjivost. Vjerojatnije će imati niz odnosa koje završavaju prije nego što stvari postanu previše ozbiljne. "Ovo bi moglo izgledati kao da izbjegavajte naljepnice u vezama ili odgađanje napredovanja veze, na primjer, useliti se ili se vjenčati", kaže dr. Rimanof. Osim romantike, to također može ograničiti nečiju sposobnost da produbljuju njihova prijateljstva, previše udaljenost, oni stvaraju druge na način i mogu ih ostaviti izolirani i sami.

Ovi spoticanja ne utječu samo na osobu na primanju na krajnja bića emocionalno nedostupna, zaista je teška i na osobi koja ga doživljava. Boriti se s komunikacijom i osjećajem vlastitih emocija je uznemirujuće i frustrirajuće, pogotovo kada pokušavate premostiti taj jaz s partnerom. "Gotovo je kao da postoje mine koje neprestano eksplodiraju i bez razumijevanja vaših okidača, to bi se moglo osjećati neodoljivo i zbunjujuće i vama i vašem partneru", kaže DR DR. Rimanof.

Zašto je korisno naučiti koliko ste emocionalno dostupni

Poznavanje vašeg stupnja emocionalne dostupnosti može vam dati uvid u to kako se ponašate u svojim odnosima. Na primjer, možda se okrećete od svog partnera ili potencijalnog s.O. Na pitanje da podijelite svoje osjećaje ili se možda stvarno borite da se zauzmete za nekoga, jer bi to zahtijevalo da vas doista upoznaju. Učenje vašeg obrasca ponašanja može biti koristan način povezivanja točkica, a uzimanje kviza o emocionalnoj dostupnosti može biti jedan od koristan način da se to olakša.

Ako ste uzeli ovaj kviz i gubite što dalje (na primjer, shvatio sam da sam čuvan), dr. Manly kaže da razmišljam o tome i bilo koji internetski kviz koji pruža neki osnovni uvod u složenije psihološke koncepte, kao način da se samooffletira i počne razmišljati. Ne smatrajte to konačnom dijagnozom koliko dobro vjerujete i povežite se s drugima o svojim emocijama. Prema DR. Manly, procjena koja će vam dati konačne odgovore mora biti i valjana i pouzdana, što znači da može isto puta mjeriti istu stvar i vratiti iste rezultate--ne može to učiniti internetski kviz. Ta razina procjene i dijagnoze je, međutim, nešto što možete pronaći radeći s terapeutom ako želite ići dublje.

Ovo je sve reći, ne očajavajte svoj rezultat-instead, upotrijebite ga kao u raspravu i priliku da se povežete sa svojim partnerom ili voljenim osobama ili kao skok izvan točke za svoj sljedeći sastanak s terapijom. "Kad pogledamo [internetske kvizove] na ovaj način, oni mogu biti samo zabavni", kaže dr. Muževan.

Što se tiče toga kako se zapravo nositi s pitanjima koja proizlaze iz emocionalno nedostupne? Oba dr. Manly i Romanoff kažu da je emocionalna dostupnost vještina koja se može izgraditi. Ključno je naučiti kako "pristupiti, sjediti i dijeliti svoje emocije", kaže ona. Naravno, obučeni terapeut, psihijatar ili psiholog može vam pomoći da shvatite temeljni uzrok i usmjerite vas na otvaranje. "Ako je izvor trauma privrženosti ili zanemarivanje u djetinjstvu, [počnite] obradu ovih iskustava i kako ih možda ponavljate zanemarivanjem vlastitih emocija kao što su to učinili vaši njegovatelji, u vašem trenutnom životu", kaže dr dr. Muževan.

Postoje i neki načini da sami radite na tome. Jedno mjesto za početak je navikavanje na dijeljenje svojih emocija s nekim s kim se osjeća sigurno učiniti ". "To možete učiniti tako što ćete sa sobom pisati ili prijaviti se kako biste vidjeli kako se osjećate", kaže dr. Rimanof. Kako vam je ugodnije pravljenje prostora za svoje emocije, obratite se pouzdanim prijateljima, obitelji ili partneru (ako ih imate) da ih počnete dijeliti s drugima.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.