Ovaj kviz otkrit će vašeg temeljnog vozača za samosabotažu i pomoći vam da ga zaustavite u svojim tragovima

Taj osjećaj niskog samopoštovanja nije nužno ravnomjerno raspoređen po svim područjima nečijeg života,. Na primjer, dr. Ho kaže da netko tko je vrlo uspješan i samouvjeren na poslu može patiti od niskog ili drhtavog samopoštovanja kada je u pitanju njihov romantični život.

2. Internalizirana uvjerenja

Prema DR. Ho, ljudi koji imaju ovog vozača prihvatili su i internalizirali iste strahove, uvjerenja i nesigurnosti kao i odrasli koje su odrasli. To se može dogoditi gledanjem odraslih u modeliranju ponašanja ili da im drugi kažu što se boje. "Ako je jedan od vaših roditelja bio naizgled zabrinut zbog različitih vrsta preuzimanja rizika i uvijek se brinuo o tome što bi se moglo dogoditi, možda ćete otkriti da kao odrasla osoba usvojite taj vrlo oprezni mentalitet i povučete se od sanjanja većeg ili stavljanja sebe vani", " ona kaže.

To se može manifestirati kao intenzivni samokritičnost i prosudba, a može spriječiti nekoga da isproba nove stvari. Još jedna komponenta ovog l.Ja.F.E. faktor na koji treba paziti je negativan samostalni razgovor, koji dr. Ho kaže da može potaknuti samosabotažu. Na primjer, možete sebi reći da nemate vještine i vožnju da postignete cilj jer su vas odrasli prosuđivali mislili da ne možete. Ako to čujete dovoljno puta od sebe i drugih, možda ćete vjerovati.

3. Strah od promjene ili nepoznati

Iako promjena može biti teška za bilo koga, ljudi koji to imaju kao svoj okidač za samosabotažu posebno su nesporni. Možda će pronaći utjehu i smirenost u pridržavanju rutine, a bilo koji neočekivani okretnici mogu ih baciti s staze. Da bi to spriječili, oni mogu izbjeći unošenje bilo kakvih promjena pridržavajući se istih navika, mjesta i uzoraka-čak i ako poznati ne ide tako dobro. Prema DR. HO, ovo ponašanje je samoograničavajuće jer može spriječiti nekoga da se uključi u nešto potencijalno pozitivno i korisno jer se plaše.

4. Prekomjerna potreba za kontrolom

Dr. Ho kaže da ovaj samosabotiranje uzrokuje često muči ljude koji se identificiraju kao tipa A osobnosti ili perfekcionisti. Osobine zbog kojih nekoga čine go-getter, poput ambicioznih, organiziranih i motiviranih, mogu biti sjajne za puno ostvarivanja u životu, na primjer, ako želite napredovati na poslu. Međutim, te iste osobine mogu djelovati kao mač s dvosjedom, dr. Ho kaže, jer oni mogu nekoga spriječiti da pokušaju ako nisu sigurni da će biti uspješan i ne mogu jamčiti svoj željeni ishod.

Ova pretjerana potreba za kontrolom može biti samosabotiranje i ograničavajuća. "Kad postoji situacija u kojoj ne možete sve kontrolirati ili vidjeti sve korake unaprijed, to vam zapravo može uzrokovati samosabotažu jer niste u stanju pustiti, delegirati ili razumjeti da su određene stvari vrijedne Čak i ako ne možete sve kontrolirati ", objašnjava ona. Jedan od načina na koji bi se to moglo manifestirati nije napredovanje ili riskiranje u romantičnim vezama jer ne možete kontrolirati ishod i odbacivanje rizika.

Zašto i kako zaustaviti samosabotirajuća ponašanja

Neprovjereno, dr. Ho kaže da se ponašanje samosabotiranja može otežati postizanje vaših ciljeva i kretanje kroz svijet s povjerenjem-čak može doprinijeti nizu mentalnih i fizičkih zdravstvenih stanja, a može učiniti teže izgradnju i održavanje društvenih veza.

A zato što se to događa u pozadini, ili podsvjesno, samosabotaža može biti teško prepoznati. Ali dr. Ho naglašava da je važno identificirati i površine te okidače kako se ne ponavljaju. I dok razmišljate o svim načinima na koje štetite sebi zvuči stresno i uznemirujuće, samorefleksija je ključna za prestanak.

"To je poput čudovišta ispod kreveta kad imaš pet godina: zastrašujuće je kad ne gledaš, ali onda je tako, nema čudovišta", kaže ona. “Kad zapravo radimo dublji posao i pratimo samoprocjenu i krenemo prema promjeni, nikad nije tako loše kao što mislite da jest.”

"To je poput čudovišta ispod kreveta kad imate pet godina: zastrašujuće je kad ne gledaš, ali onda je to, nema čudovišta."-Judy HO, doktor znanosti, neuropsiholog i autor

Rezultate kviza možete koristiti kao početak svog istraživanja. Dr. Ho kaže da je važno "destigmatizirati" ideju samosabotaže kako se više ne zadržava u pozadini. Jedan od načina da to učinite je razgovarati s pouzdanim prijateljem ili voljenom osobom o tome. Također, ona savjetuje da se vidi u vremenu određenog stresa ili velike promjene, jer tada ti mi misli većinu pušu. Drugi način je korištenje vođenih alata, poput onih dostupnih na DR -u. Ho -ova web stranica, kako biste sami radili kroz ove probleme.

I zapamtite da izgradnja novih navika treba vremena. Dr. Ho savjetuje isprobati ovo najmanje mjesec dana prije odustajanja.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.